Månadsvis arkiv: januari 2012

Varför inte ha ett PT kom igång erbjudande för er läsare?

KOM IGÅNG PAKET ERBJUDANDE (om ni uppger min blogg )

Konsultation

3PT timmar

Träningsschema/kostschema för 6v

1800kr (ord 2500kr)

Maila mig på: [email protected]

KRAM

Jag har fått många liknande mail där ni frågar hur jag har tid att äta regelbundet och laga mat till varje mål osv. Allt handlar om planering. Varje kväll lagar jag matlådor för dagen efter. Allt för att slippa hamna i en situation där jag inte har mat färdig och tvingas köra på en nödlösning. Men planering så är det lättare att hålla sina rutiner och kostschema. Nu är det inte precis som så att jag någonsin blir hungrig, så mkt som jag äter under denna period. Jag äter mycket kolhydrater och ofta och när det är dags för nästa måltid har jag inte riktigt hunnit blivit hungrig:) Men endå är det väldigt hjälpsamt att ha mat färdig för att undvika att rutiner bryts. Så handla stora mängder, planera veckans måltider. Laga storkok, ha färdiga matlådor och MISSA ALDRIG EN MÅLTID. 🙂

Du kan lyckas om du vill:)

Kram

På Måndag så har det gått 1mån på kost och träningsschemat. Hitills har det hänt mkt trots att jag ligger så högt med maten.

Det känns skönt att inte behöva stressa med någon diet utan planera och långsamt nå årets mål:)

Har precis kört mitt axelpass. Jag känner mig stark och har gjort ökningar varje vecka i princip. Trots att jag inte lägger fokus på vikten utan har kört högreps pass mestadels. Jag har riktigt bra nya övningar som jag lagt in i schemat.

Kram så länge!

Jag älskar mitt jobb. Det är skönt att det är så flexibelt och att man kan planera klienter efter hur man vill forma och boka upp dagen. Idag har jag tex en lucka mellan 14-17 där jag hinner springa lite ärenden, och gå hem och äta osv. Sen jobbar jag 17-19,30 igen. Skönt med en paus mitt på dagen där man kan landa lite innan man jobbar vidare. 

Ryggpasset gick jättebra imorse. Ser verkligen hur min baksida axel börjar förbättras nu när jag lagt in det både på axel och ryggpasset. 🙂

Kram Så länge.

Det är sällan jag hinner med att köra morgonpass på måndagar, men fick 2avbok så tänkte testa det idag innan jobbet. Har mkt ikväll så blir stressigt annars. Rygg blir det idag:) Jag älskar att köra rygg (haha jag älskar att köra allt!)

Idag är det dags för kampsportlabbet igen. Min kollega Johan har kampsport/fys klasser där några dagar i veckan. Superkul är det men också SUUUPERJOBBIGT! Är ni intresserade att deltaga maila [email protected] och hälsa från mig. Det brukar vara små grupper upp till 10-12personer.

Jag älskar behandlingar och det är verkligen något som är viktigt att unna sig ngn gång ibland. Jag försöker att skämma bort mig själv iaf en gång i veckan såsom manikyr,brynplockning,fransförlängning,pedikyr,anisktsbehandling,peeling,vax etc. Det är viktigt att ta hand om sig själv mellan stress och andra måsten. Glöm inte bort er själva. Jag tycker människor i Sverige har en tendens att stressa för mkt och ta hand om sig själva för lite. 

Kram på er.

Jag älskar att träna ben. Kan hålla på i timmar. Men försöker hålla mig till en timme;)

Rejält benpass idag och mkt fokus på rumpan. 

Nu ska jag på lite behandlingar. Perfekt lördag:) 

Sitter och laddar inför dagens benpass. Jag har slutat köra specifika muskelgrupper på en bestämd dag (för att på så sätt istället lyssna på kroppen och bestämma mina vilodagar därefter). Så min lördag som det normalt brukar stå axlar på blir idag ett benpass:)

Jag har precis lagt upp passet och känner mig riktigt peppad. Jag gillar att planera och har alltid samma rutiner innan träning:) Att man har bra musik och vet att det gym jag ska till idag alltid är tomt vid den här tiden är ju ännu bättre:) Jag älskar min träning!

Idag kommer min kärlek hem också efter nästan en vecka borta. Ska bli underbart! 

Kram

En gång i veckan så brukar jag ha ett riktigt fylla på mål. Är jag sugen så kan jag köpa godis eller glass, om inte så äter jag kanske pannkakor,extra ris eller bröd. Idag kunde jag välja precis vad jag ville till fredagsmyset. Vet ni vad jag valde? haha, surdegsbröd med ost. Mums! 🙂 Köpte även godis men är inte speciellt sugen. Det viktiga när man har ett ätarmål är att inte trycka i sig utan verkligen känna efter vad man vill ha just denna vecka. Fredagkvällen för mig blir med min surdegslimpa och massa ost och cola zero och serien Revenge. En perfekt fredagskväll:)

KRAAM