Månadsvis arkiv: juni 2012

Nu ska vi packa det sista och sen är det äntligen dags för avgång. Hej då Sverige. Ses i Augusti. Vi kommer självklart att blogga under tiden:)

För er som frågat vad frisören hette så hette hon alltså Micho. Jag menade inte att inte svara på era kommentarer angående detta men hade glömt bort vad hon hette och det var ju lite pinsamt:) Det värsta som finns är när man inte kommer ihåg namn:/

Hon jobbar iaf inne på frisörsalongen i Ringen Centrum och det var en ren slump att jag hittade henne. Skulle aldrig gå dit annars (jag är lite petig, men hade jättebråttom engång och fick chansa). Och nu går jag bara dit:) Jättebra pris också. Jag betalar 850kr för utväxt och nyansering. med klipp 1100kr.

Nu ska jag hoppa i duschen för jag och S ska möta upp en riktigt god vän till oss på Koh pangan ikväll.

Kram

Hela juli kommer ni kunna (nya som gamla klienter) få bra pris på skräddarsydda tränings och kostscheman utav mig. Varesig det är viktnedgång, viktuppgång, muskelökning etc. Jag är ju bortrest, men självklart vill jag hjälpa er endå. Till ALLA som beställer skräddarsytt kost och/eller träningsschema så får ni detta härliga pris! Jag kommer kunna lägga extra fokus på online PT under semestern då jag inte jobbar med klienter fulltid då. Jag finns alltid där för er under dessa veckor för eventuella justeringar , funderingar och frågor. Du uppdaterar mig med mätningar, och tankar veckovis eller vid periodens slut (vid längre mål för byte utav schema).

Endast 500kr (ord.1250kr) hela juli ut. Vill du ha både kost och träningsschema så får du det för 950kr (ord.1500kr) Behöver du en extra push eller boost inför sommaren eller bara en bra start på semestern? Det går även att utforma till er som inte har tillgång till gym, eller är begränsad på något sett då vi (som jag nämnde) skräddarsyr detta efter din vardag, tillgångar och mål.

Vad jag behöver utav dig för att kunna hjälpa dig:

– En kostregistrering på 3dgr där du beskriver i detalj (vad,mängd,tid) vad du ätit under 3 dagar. Här är det viktigt att du är ärlig då jag kommer utgå ifrån detta när jag sedan kalkylerar ut vart du ska ligga kalorimässigt för att uppnå dina mål.

– Ifyllnad utav bifogad hälsodeklaration + kostprofil + träningsprofil. För att få en uppfattning om hur din vardag ser ut, hälsa samt vad du har för mål, tidigare upplägg och erfarenheter.

– Exakta vikt och längd (gärna även mått)

PAKET ERBJUDANDE JUST NU: 500KR (ORD.1250KR)

Skräddarsytt Kostschema/träningsschema för 6v

PAKET ERBJUDANDE 2: 950KR (ORD.1500KR)

Skräddarsytt Kostschema OCH träningsschema för 6v

Ni som har tagit del utav detta förut får gärna skriva i kommentarsfältet vad ni tycker samt vilka resultat detta har gett er, samt hur ni tkr min respons har varit till er under dessa 6veckor när ni mailat och haft frågor. 

Maila mig: [email protected]

Var och färgade utväxten idag hos Micho. Hon hade beställt in ett annat märke på färg till mig idag då hon trodde den skulle ge bättre resultat på mitt normalt lite guldiga hår. Utväxten har en tendens och bli åt det varma guldiga hållet och det är svårt att få det helt kallt och blondt. Idag testade vi wella (hon blandade ihop ngn bra färg) och jag blev nöjd som vanligt.

Love it! Nu ska jag packa det sista. Åh jag är så dålig på att packa. När jag bodde i Monaco och reste så mkt så hade jag en uppsättning utav produkter och allt man visste att man behövde både i London,Danmark och Monaco. Mkt lättare:) Nu har jag bara en bas här i Sverige och då vill man ha med sig så myckeeeeeee:) Kanske får smyga ner lite i S väska:)

Hade axlar på schemat igår och jag kan säga att det känns rejält idag. Tror det var den nya explosiva övningen som är boven:)

Idag ska jag fixa mitt hår. Det är det sista som ska ordnas, iaf på mig;) , innan vi åker imorgon. Tjohooo, det känns så härligt att säga att vi åker IMORGON. Har lite ont i magen för kommer sakna min lirreman såå mkt. Saknar honom redan. Men han är på landet med sin pappa och min familj och solar och åker båt och lever livet så honom går det ingen nöd på. Det är mest av egoistiska skäl som jag saknar honom.

Jaha, vad tror ni, ska vädret hålla sig såhär hela dagen eller blir det 1000skurar emellan:)

Kram

Då är jag redo för torsdagens semester:) Nya och fina naglar.

I eftermiddag blir det en liten retouch hos Milana på Upplansgatan. Jag ska vara borta i 5veckor så vill bara finputsa naglarna lite innan dess;) Brukar annars fylla på varje vecka. Se Milanas verk på www.milanas.se tfn nr: 073-93 57 028

Just nu tar hon 750kr för ett nytt set och 500kr för påfyllning. Hälsa från mig så får ni en tid:)

Dags för dagens första måltid: Frukost. Jag har varit lite dålig på att få i mig fiber på senaste tiden (jag har inte ätit frukt, samt undvikit havregryn till frukost då jag tröttnade på det). Bättring! Så imorse blev det detta:

3st surdegsknäcke med sesamfrön (supergoda och ca 3,5gr protein 2,5grkolh  och 0,5gr fett per knäcke)

50gr kalkon

1drink gjord på 30gr protein, 0,5st banan och 300ml mandelmjölk

Detta står jag på mig länge och om jag ska köra ett pass vid lunch (som idag) så tkr jag detta är en bra frukost. Nästa mål blir det mål jag intar direkt innan passet vid 11,30-12. Om jag haft bråttom imorse så hade jag hällt i havregryn i drinken istället för knäcket.

Igår hade jag ett riktigt bra benpass. Det vänder nu:) Har i jämförelse med mig själv haft en riktigt dålig träningsmånad, men nu vänder det. Vad gör det om man ibland tappar motivationen eller 110% fokus om träningen är nummer 1 12månader om året?:) Nu är jag riktigt laddad och det känns som om jag är back on track igen. Detta var min första riktiga träningsdipp faktiskt. Nya kosttillskott kom hem inför vår resa igår. MASSA nytt att prova och vi har läst så mkt studier på senaste och kommer göra lite förändringar osv. Nytt träningsschema, mycket nytt. aaaaaaah Jag kan knappt vänta tills vi varit igång med allt det nya. Så kuuul! 🙂 Vid lunch blir det axlar och triceps också. 5veckor framöver är det bara fokus på oss och VÅR träning och kost. Inga hinder eller andra saker som kommer ivägen.

Var och fyllde på fransarna idag hos bästa Jenny på finarefransar.se innan semestern. Vet inte hur jag ska klara fransarna utan påfyllning i5v men ska göra mitt bästa:) Jenny använder 10,11,12,13mm fransar på mig. Kram