Månadsvis arkiv: september 2012

Många har önskat en frågestund och det var ett tag sedan nu. Så vi kör en frågestund:) Fråga i kommentarsfältet så svarar jag i ett inlägg senare:) Kram

Testade ett nytt recept på en matpaj igår. Glömde ta bild men kan dela med mig av receptet iaf:) Den blev god, men pajskalet blev lite torrt tyckte jag:)

Pajskal:

3dl bakepro

vatten

Blanda till en kletig smet och lägg ut som ett pajskal i en pajform. Ställ i kylen ca 1timme.

Stek köttfärs. Blanda ner 200gr 10% ost. Krydda som ni vill. Lägg i pajskalet.

Blanda 2ägg med 2dl laktosfri lättmjölk, salt och peppar och toppa upp pajformen till kanten. Ställ i mitten av ugnen 200gr tills pajen fått en ljusbrun lite krispig yta.

Igår gjorde jag min special efterätt. Tänkte dela med mig utav receptet:)

Vad ni behöver:

150gr färska bär (jag hade blåbär,hallon och jordgubbar)

1dl laktosfri vaniljyogurth ifrån Valio (85kcal per 100gr)

1 sockefritt digestivekex (65kcal per kex)

3-4 cashewnötter

Ta ett glas. Häll ner bär, lite yogurth, smula lite av digestive kexet. Sedan bär igen, yogurth och smula kex. Varva tills glaset är fullt. Ställ i kylen tills servering:) Såå gott!

Hej på er! Nu är det fredag och helg. Vi planerar massor inför butiksöppningen på måndag. Vi planerar inför smygöppningen söndag kväll också såklart:) Imorse blev det ett benpass. Herregud vad jobbigt det var. Riktig mjölksyra och den tåligheten behöver förbättras kan jag säga:) haha.

Inatt är det Olympia och självklart ska jag och mitt <3 ställa klockan för GUUUUUUUD VAD SPÄNNANDE och framförallt motiverande och peppande att se alla i så gryyyyym form! Det blir alltid lättare att följa sina egna mål när mans er hur andra lyckats så bra:)

Kram

Jag har lagt till två proteinfria måltider i mitt nya kostschemat. Jag kommer lätt upp för högt på proteinintaget och ska prova att sänka lite denna månad och se om resultatet blir detsamma. Jag kommer ligga ca 1,5-2gr/kroppsvikt och behöver inte komma över detta. Ett av dessa måltider blir då en grönsaksdrink innehållande tex spenat,romansallad,ingefära,pressad citron och ev ngn frukt. Det varierar ju men jag ska hålla det till 90% till grönsaker och kanske söta till det med 0,5/1st frukt. Jag gör ca 1liter varje servering och det är riktigt mättande och fiberrikt! Jag kommer även justera lite annat dvs sänka kolhydratsintaget då min fett% ligger ganska högt för att vara mig just nu.

Längtar efter att få träffa alla 10veckors klienter idag. De har kört på själv dessa 10dgr när jag varit borta och då fått en liten ”paus” under kom i toppform perioden. Det ska bli kul att se hur de lyckats under dessa dagar. Samtliga ska få kost och träningsjustering idag också:)

Nu har jag nya platser till dig som vill komma i toppform pa 10veckor. De 5 tjejer som jag tog emot har 3veckor kvar och har nått riktigt bra resultat. Kommer självklart lägga ut före och efter mätningar samt bilder för de som tkr det är ok:) Jag är så stolt över samtliga tjejer!

Har du viljan som kravs? maila mig: [email protected]

Under dessa 10 veckor erbjuds bl.a detta:

-kroppsanalys  (dar vi testar fram vilka tillskott som behövs samt hjälper dig komma i bästa möjliga balans). Större delen av befolkningen äter kosttillskott som de inte ens behöver pga att det läst om det och saknar kunskap. Med dessa test får vi fram vad JUST din kropp behöver for att uppnå balans och den bästa möjliga utvecklingen.

– Mätningar och tester (varje vecka)

– Skräddarsytt kostchema (med justeringar och recept)

– Träning 3ggr i veckan samt skräddarsytt upplägg for dessa 10veckor (totalt 30st PT tim)

-24tim stött,pepp och push till din drömkropp

Pris just nu:  15,000kr (det är verkligen ett klipp sa missa inte detta erbjudande!)

Efter 4dgrs vila så startade jag ett nytt upplägg igår. Mjölksyraträning. Herregud! Sååå roligt men sååå jobbigt. Precis vad jag behöver just nu känner jag. I sommar och tills nu har fokuset varit muskeluppbyggnad men nu vill jag kombinera lite mer fettminskning. Det gäller att hitta rätt med kosten samtidigt då jag fortfarande såklart vill bygga muskler:) Ju högre fettprocent du har desto mindre mängd kolhydrater tycker jag att man är i behov utav att äta. Dest lägre fettprocent desto större mängd kan du äta:) Nytt kostupplägg från och med idag också. Såå kuul:) Och en ny fettfärbrännare tjohoo:)

Det har kliat i fingrar,ben,tår och fingrar. Kroppen har skrikit efter träning, men jag har verkligen stått emot och vilt 4HELA dagar på raken. Så nyttigt! Jag känner mig jättestark både igår och idag. Inatt sov jag bara 2tim (jetlagged) så hade inte förväntat mig ngt monsterpass men det blev ett riktigt bra pass! 🙂 Har typ kissat 15l också sedan vi landade men tror det är den långa flygturen samt lite tumning på maten;)

Hej fina ni,

Har vilat lite ifrån bloggen dessa 10dgr som jag varit i USA. NYC har varit fantastiskt, och likaså Miami. Vi har njtuit med vår ena familjhalva, umgåtts, shoppat och bara varit. Det var min första gång i USA. Det blev en del shopping om jag säger så;) Skönt att vara hemma men kommer sakna att umgås så nära med alla:) Lite bilder för er om inte följt oss på Instagram:

Hela gänget 🙂

Jag och Max<3

Min älskling uppe i Empire State building

Shoppar i NYC

Drinkar i Miami

Turistar i NYC

BÄSTA BÄSTA resan. Kram

ÄNTLIGEN har en av mina bästa vänner börjat blogga igen. Som jag tjatat:) Följ hennes London liv här: http://blogg.improveme.se/vanessailondon/

Packar inför resan. Vill inte ha med mig något, man vill ju handla allt där:) Men lite måste man ju ha med sig endå;)

Mitt hjärta kom precis hem och ingen kan vara gladare än jag att ha honom hemma. Den kärlek vi har är starkare än någon annan känsla och är så lycklig att ha den relation som vi har. Jag ska försöka att uppdatera så mkt jag kan där borta:) Kram