Månadsvis arkiv: juni 2014

Jag föredrar att tillreda/laga allting från grunden. På så sätt vet man vad som är i det man stoppar i sig + så är man garanterad bästa råvarorna. Jag brukar ibland göra en stor skål med hemmagjord ”pizzasallad” som står i kylen. Det går supersnabbt! På så sätt finns det alltid en sallad att snabbt ta med sig om man ska iväg, är hungrig eller bara saknar ngt till sin proteinkälla. Till den kan jag äta allt från fisk, skaldjur, kyckling, kalkon etc.

Det recept jag följer innehåller :
0,5st vitkål som jag river med osthyvel i små strimlor
Kallpressad Olivolja
Ekologisk vitvinsvinäger
Salt
Peppar

SUPERENKELT OCH GOTT!

ÖPPNINGSERBJUDANDE !
Då vi flyttar till nya lokaler den 1Aug så erbjuder vi ett öppningserbjudande för nya klienter. Köp obegränsad mängd PT timmar för endast 450kr/h. Erbjudandet gäller endast en gång och fram till den 1Aug. Timmarna du köpt går att nyttja till och med Jan 2015. Ta del av erbjudandet : [email protected]

Passa på ! Först till kvarn !
Jag och S kommer i augusti att Öppna ett eget mindre gym endast för våra klienter på Södermalm och vill få in lite nya trevliga ansikten till klienter 🙂

Gaah äntligen återförenad med min lillplutt som inte är så liten längre

Vad ska jag äta? Hur ska jag äta? Varför ska jag äta? 

Jag skräddarsyr kostprogram som passar väl in i ditt dagliga liv och struktur. Vi diskuterar dina mål, kommer överens om vad du behöver fokusera på samt leder dig i den rätta riktning för att uppnå den livsstil du strävar efter. Önskar du gå ner,upp i vikt eller önskar du prestera(må bättre eller har andra specifika mål?

Jag hjälper dig att:
– Må bättre
– Nå dina mål
– Förbättra din koncentration
– Prestera bättre – mentalt och fysiskt

Hela sommaren erbjuder jag 6v skräddarsytt kostschema för halva priset dvs 750kr (ord.1500kr).

Begränsat antal platser finns! Gäller till och med 1Aug. Vid intresse: [email protected] eller kontakta mig via min hemsida personal-training.se

En utav alla mina online klienter som varit duktig med före och efter bild 🙂

Står och fixar ihop lite lunch. Så här kan en lunch se ut för mig (jag vet att ni önskat veta mer om hur jag äter). Vad ni ska veta är att alla är olika och jag känner min kropp bäst och vet vad som funkar på just mig. Jag och S äter helt olika och olika fördelningar fungerar olika på oss. S mår bäst och ser bäst formmässigt ut på en majoritet protein/fett kost och låg kolh kost. Jag får bäst resultat (känner mig hårdast, gladast,balanserad, resultat går dit jag vill) när jag äter mer protein/kolhydrater och lägre fett. Det har bl.a. med olika kroppstyper att göra. Vi ska försöka arrangera en föreläsning om de olika kroppstyperna samt hur du kan äta efter just din kroppstyp i augusti. Idag fick det bli protein fett lunch för mig:) tonfisk,äggröra med avokado,spenat,rödlök och citron.

Tränat, hämtat Ifa, Storhandlat,packat upp och tankat 🙂 så har min fm sett ut. Laddat kylen med grönsaker och torsk! Det blir det en vecka framöver nu innan Spanien 😉 nej men skämt och sido så är det lycka att fylla upp kylen med mat.

Bröst framsida axlar idag! Skrattar för mig själv påväg hem! Det är underbart med rutiner ! Älskar att träna och leva rent.

Jag har inte kunnat ladda upp bilder från kameran förrän nu, därav dåliga mobilbilder från Sardinien:) Denna gång bodde vi på en annan del som S och hans familj inte varit på. Normalt är de i Cagliari, denna gång flög vi till Olbia och åkte 2tim utanför till Badesi där vi hade bokat ett resort. Detta var en återhämtningsvecka för oss, och då passade detta perfekt! Gymmet låg en bit bort så det blev ”bara” 2pass under denna vecka. Fantastiskt god mat serverades hela dagarna. Och det bästa var att om man äter bra som vi gör så fanns det även mkt valmöjligheter. Det är ingen garanti på all inklusive tkr jag. Här fanns mkt grill och mkt grönsaker/sallad osv. Vi fick besök 2dg utav S släkt som bor på Sardinien.

Påväg till frukosten

Jag=största badkrukan

nästan hela gänget efter morgonpromenad

svårt att lyckas få alla på bild 🙂

strandprommisarna med S och hans pappa.

Påväg till stranden

Brothers <3