Månadsvis arkiv: januari 2015

God morgon! Startade vår lördag med att möta upp S bror Robin som är i Sverige. De körde armar medan jag körde axlar 🙂 härligt pass! Fick ytterligare en leverans idag med lite nya saker. Mkt nytt på PT CENTRET nu:) ska visa sen.

Lite bilder från passet.

Igår var det 6mån sedan som du hastigt lämnade oss. Jag saknar och tänker på dig VARJE dag. Du är det första jag tänker på när jag vaknar och det sista som är i tanken innan läggdags. VARJE DAG! Det gör så ont och jag saknar dig så mkt pappa<3

Ben på PT CENTER SÖDERMALM idag 🙂 fullt gym som vanligt på fredagar. Så
Härligt med fredagspassen, vi hänger och tränar tillsammans !

Denna dag har gått i speed. Vaknade och kände mig slut i kroppen. Fick bli en vilodag för mig. Startade dagen hos Mi på FINARE FRANSAR. Dags för påfyllning. De håller på att lära sig volymfransar och detta ville jag såklart testa idag. Såhär såg mina fransar ut efter 3v dvs ”vanliga” singelfransar.

Mi fyllde sedan på med volymfransar dvs mycket tunnare fransar men flera på samma frans. Såhär ser det ut då 🙂

Tycker båda är så himla fint! Mi är alltid så duktig. Mi kommer även att sminka mig på mitt bröllop 🙂 så spännande!

Fått in lite nya stänger. Vad passar då bättre än ett armpass ?

Har påpekat hur viktigt det är med aminosyror för kroppen. Fick hem en ny leverans igår. NYA smaker på myprotein’s BCAA. Jag beställde lemon&lime och raspberry lemonade 🙂 hur gott??

Idag testade Ifa denna träning. Water treadmill. Det är ett löpband i vattnet. Super träning och skonsamt. Förra veckan simmade vi i bassäng för första gången. Roligt att testa nya träningsalterativ för Ifa tkr jag. Lätt att bara förlänga skogspromenaderna som blir längre och längre.

v

Fick frågan häromdagen och får samma fråga väldigt ofta via mail hur MAN ska träna?

På bloggar ser jag vardagligen (ursäkta valet av ord) amatör-bloggare skriva om träning och upplägg. Hur ”MAN” ska träna. Några lägger korrekt till texten att ”såhär tränar JAG och upplägger är anpassat efter MIG” men många verkar tro att ett upplägg är optimalt för alla ?

Självklart kan man anpassa ett densitetsupplägg eller ett volymupplägg efter personens i frågas behov och fokus. Men vissa människor ska exempelvis undvika vissa upplägg pga skada, asymmetri, rörlighetinskränktning etc. Det är ganska sällsynt att en individ inte har en enda sak som sticker ut dvs något de måste ta hänsyn eller arbeta/fokusera på.
Därför är det jätteviktigt att man skräddarsyr sin träning efter sina behov och förutsättningar.

Därför rekommenderar jag de som ej har tillräcklig kunskap att få till någon med kunskap och göra exempelvis hållnings, rörlighets analys och sedan få ett anpassat träningsschema.

Jag skulle aldrig kommentera någons teknik eller övningar på gymmet. Brukar tänka att det alltid finns en anledning till varför just den personen kör som han/hon gör. Kanske är det sportspecifikt. Kanske är det rehab. En basövning kan alltså vara justerad för att passa någon individuellt.

Idag blev det rygg för mig i gymmet.
Marklyft och latsdrag 6:or.
Avslutade sedan med unilateral rodd, latsdrag etc.