{"id":10784,"date":"2015-03-02T09:20:04","date_gmt":"2015-03-02T07:20:04","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/?p=10784"},"modified":"2015-03-02T09:24:07","modified_gmt":"2015-03-02T07:24:07","slug":"qa-mina-favorit-ryggovningar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2015\/03\/02\/qa-mina-favorit-ryggovningar\/","title":{"rendered":"Q\/A: Mina favorit rygg\u00f6vningar"},"content":{"rendered":"

Hej:) har du n\u00e5gra rygg\u00f6vningar mer \u00e4n marklyft? Tycker det \u00e4r s\u00e5 sv\u00e5rt och tr\u00e4na rygg f\u00f6r kommer inte p\u00e5 s\u00e5 m\u00e5nga \u00f6vningar. Hur mycket brukar du ta i marklyft? Marklyft \u00e4r bra f\u00f6r benen med.v\u00e4l? Mvh Erika<\/strong><\/p>\n

Hej Erika, D\u00e5 rygg \u00e4r min favorit muskelgrupp s\u00e5 har jag massvis med \u00f6vningar att tipsa dig om. F\u00f6rs\u00f6kte hitta lite\u00a0bilder n\u00e4r jag utf\u00f6r\u00a0\u00f6vningarna \ud83d\ude42 H\u00e4r har du n\u00e5gra tips p\u00e5 bra rygg\u00f6vningar. Hoppas du gillar n\u00e5gon utav dem. Sen tycker jag alltid att man ska anpassa \u00f6vningarna efter sig sj\u00e4lv. Jag l\u00e4gger g\u00e4rna mycket fokus p\u00e5 skulderstabiliteten tillsammans med min ryggtr\u00e4ning och h\u00e5ller mig till bas\u00f6vningar med varierande tempo\/vikt\/vila. Eller som du m\u00e4rkt s\u00e5 k\u00f6r jag f\u00f6r tillf\u00e4llet mkt marklyft f\u00f6r att bygga upp min l\u00e4ndrygg som \u00e4r d\u00e4r jag \u00e4r svagast tilsammans med nedre trapezius. Tycker \u00e4ven det \u00e4r bra att l\u00e4gga in enarms\u00f6vningar f\u00f6r rygg d\u00e5 m\u00e5nga har n\u00e5gon form av asymmetri eller styrkeskillnad\/snedhet h\u00f6ger j\u00e4mtemot v\u00e4nster sida. Lycka till Kram \ud83d\ude42<\/p>\n

Latsdrag breda, omv\u00e4nda:<\/p>\n

\"IMG_5016\"<\/a><\/p>\n

\"IMG_6065\"<\/a><\/p>\n

Latdrag i cablecross:<\/p>\n

\"IMG_8859\"<\/a><\/p>\n

Enarmsrodd uppifr\u00e5n\/rakt framifr\u00e5n eller nerifr\u00e5n:
\n\"IMG_2384\"<\/a><\/p>\n

Rodd i cable:<\/p>\n

\"IMG_9398\"<\/a><\/p>\n

Hantelrodd:<\/p>\n

\"IMG_8866\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hej:) har du n\u00e5gra rygg\u00f6vningar mer \u00e4n marklyft? Tycker det \u00e4r s\u00e5 sv\u00e5rt och tr\u00e4na rygg f\u00f6r kommer inte p\u00e5 s\u00e5 m\u00e5nga \u00f6vningar. Hur mycket brukar du ta i marklyft? Marklyft \u00e4r bra f\u00f6r benen med.v\u00e4l? Mvh Erika Hej Erika, D\u00e5 rygg \u00e4r min favorit muskelgrupp s\u00e5 har jag massvis med \u00f6vningar att tipsa dig … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,9],"tags":[],"class_list":["post-10784","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad","category-ptcentersodermalm"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10784"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10784\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}