{"id":11093,"date":"2015-01-27T10:54:48","date_gmt":"2015-01-27T09:54:48","guid":{"rendered":"http:\/\/emeliemattsson.myshowroom.se\/2015\/01\/27\/hur-tranar-jag-och-varfor\/"},"modified":"2015-01-27T10:54:48","modified_gmt":"2015-01-27T09:54:48","slug":"hur-tranar-jag-och-varfor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2015\/01\/27\/hur-tranar-jag-och-varfor\/","title":{"rendered":"Hur tr\u00e4nar jag och varf\u00f6r?"},"content":{"rendered":"<p>Fick fr\u00e5gan h\u00e4romdagen och f\u00e5r samma fr\u00e5ga v\u00e4ldigt ofta via mail hur MAN ska tr\u00e4na?<\/p>\n<p>P\u00e5 bloggar ser jag vardagligen (urs\u00e4kta valet av ord) amat\u00f6r-bloggare skriva om tr\u00e4ning och uppl\u00e4gg. Hur &#8221;MAN&#8221; ska tr\u00e4na. N\u00e5gra l\u00e4gger korrekt till texten att &#8221;s\u00e5h\u00e4r tr\u00e4nar JAG och uppl\u00e4gger \u00e4r anpassat efter MIG&#8221; men m\u00e5nga verkar tro att ett uppl\u00e4gg \u00e4r optimalt f\u00f6r alla ?<\/p>\n<p>Sj\u00e4lvklart kan man anpassa ett densitetsuppl\u00e4gg eller ett volymuppl\u00e4gg efter personens i fr\u00e5gas behov och fokus. Men vissa m\u00e4nniskor ska exempelvis undvika vissa uppl\u00e4gg pga skada, asymmetri, r\u00f6rlighetinskr\u00e4nktning etc. Det \u00e4r ganska s\u00e4llsynt att en individ inte har en enda sak som sticker ut dvs n\u00e5got de m\u00e5ste ta h\u00e4nsyn eller arbeta\/fokusera p\u00e5.<br \/>\nD\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det j\u00e4tteviktigt att man skr\u00e4ddarsyr sin tr\u00e4ning efter sina behov och f\u00f6ruts\u00e4ttningar.<\/p>\n<p>D\u00e4rf\u00f6r rekommenderar jag de som ej har tillr\u00e4cklig kunskap att f\u00e5 till n\u00e5gon med kunskap och g\u00f6ra exempelvis h\u00e5llnings, r\u00f6rlighets analys och sedan f\u00e5 ett anpassat tr\u00e4ningsschema.<\/p>\n<p>Jag skulle aldrig kommentera n\u00e5gons teknik eller \u00f6vningar p\u00e5 gymmet. Brukar t\u00e4nka att det alltid finns en anledning till varf\u00f6r just den personen k\u00f6r som han\/hon g\u00f6r. Kanske \u00e4r det sportspecifikt. Kanske \u00e4r det rehab. En bas\u00f6vning kan allts\u00e5 vara justerad f\u00f6r att passa n\u00e5gon individuellt.<\/p>\n<p>Idag blev det rygg f\u00f6r mig i gymmet.<br \/>\nMarklyft och latsdrag 6:or.<br \/>\nAvslutade sedan med unilateral rodd, latsdrag etc. <\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/emeliemattsson.myshowroom.se\/files\/2015\/01\/IMG_3779.JPG\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/emeliemattsson.myshowroom.se\/files\/2015\/01\/IMG_3779.JPG\" alt=\"(null)\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/emeliemattsson.myshowroom.se\/files\/2015\/01\/IMG_3777.JPG\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/emeliemattsson.myshowroom.se\/files\/2015\/01\/IMG_3777.JPG\" alt=\"(null)\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/emeliemattsson.myshowroom.se\/files\/2015\/01\/IMG_3775.JPG\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/emeliemattsson.myshowroom.se\/files\/2015\/01\/IMG_3775.JPG\" alt=\"(null)\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/emeliemattsson.myshowroom.se\/files\/2015\/01\/IMG_3778.JPG\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/emeliemattsson.myshowroom.se\/files\/2015\/01\/IMG_3778.JPG\" alt=\"(null)\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fick fr\u00e5gan h\u00e4romdagen och f\u00e5r samma fr\u00e5ga v\u00e4ldigt ofta via mail hur MAN ska tr\u00e4na? P\u00e5 bloggar ser jag vardagligen (urs\u00e4kta valet av ord) amat\u00f6r-bloggare skriva om tr\u00e4ning och uppl\u00e4gg. Hur &#8221;MAN&#8221; ska tr\u00e4na. N\u00e5gra l\u00e4gger korrekt till texten att &#8221;s\u00e5h\u00e4r tr\u00e4nar JAG och uppl\u00e4gger \u00e4r anpassat efter MIG&#8221; men m\u00e5nga verkar tro att ett &#8230; <a title=\"Hur tr\u00e4nar jag och varf\u00f6r?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2015\/01\/27\/hur-tranar-jag-och-varfor\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Hur tr\u00e4nar jag och varf\u00f6r?\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-11093","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11093","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11093"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11093\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}