Mitt l\u00e5ngsiktiga m\u00e5l \u00e4r att ha en frisk och stark kropp. Med betoning p\u00e5 stark\u00a0 Kortsiktigt m\u00e5l \u00e4r att i n\u00e5gon m\u00e5nad till nu bygga muskler och sen f\u00f6rhoppningsvis skala av lite inf\u00f6r sommaren.<\/em><\/p>\n G\u00e4llande kosten s\u00e5 \u00e4ter jag alltid minst 5 m\u00e5l om dagen med fokus p\u00e5 gr\u00f6nsaker och protein och l\u00e4gger till kolhyderater d\u00e4r det beh\u00f6vs. Nu n\u00e4r jag k\u00f6r mycket styrka och vill bygga s\u00e5 har jag kolisar till alla m\u00e5ltider. P\u00e5 helgerna unnar jag mig g\u00e4rna n\u00e5got, men f\u00f6rs\u00f6ker h\u00e5lla det till \u201cbra\u201d alternativ. \u00c4lskar t.ex. hemmagjorda kokosbollar gjorda p\u00e5 n\u00f6tter och dadlar! Och inspirerar av dig b\u00f6rjar jag varje morgon sedan ca 6 m\u00e5n tillbaka med en gr\u00f6n drink\u00a0 \u00a0Stina – haglundstina.blogg.se<\/strong><\/span><\/p>\n Jag tycker mycket om l\u00f6pning men har drabbats av en hel del skador under den senaste tiden. Jag har flyttat fokus fr\u00e5n att springa vissa lopp t.ex. Marathon, springa milen p\u00e5 en viss tid, etc. och har ist\u00e4llet som m\u00e5l att vara skadefri under detta \u00e5ret. Jag inser mer och mer att jag m\u00e5ste b\u00f6rja tr\u00e4na p\u00e5 ett annat s\u00e4tt om kroppen ska h\u00e5lla, t.ex. med funktionell tr\u00e4ning\/styrketr\u00e4ning samt spinning under perioder n\u00e4r jag inte kan springa f\u00f6r att inte tappa kondition och \u201cfl\u00e5s\u201d. Delm\u00e5let blir att komma ig\u00e5ng med styrketr\u00e4ning:)\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vad roligt att ni vill dela med er utav er tr\u00e4ning \ud83d\ude42 H\u00e4r kommer 2 utav l\u00e4sares historier om hur de l\u00e4gger upp sin tr\u00e4ning och valt att anpassa kosten osv. Forts\u00e4tt g\u00e4rna att dela med er utav era tr\u00e4ningsresor. Kram Kristin Mitt l\u00e5ngsiktiga m\u00e5l \u00e4r att ha en frisk och stark kropp. Med betoning … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,12],"tags":[],"class_list":["post-11282","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11282","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11282"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11282\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\":)\"](\"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-includes\/images\/smilies\/icon_smile.gif\"){kind=icon}
\u00a0Jag har alltid k\u00f6rt styrketr\u00e4ning, och alltid tr\u00e4nat sj\u00e4lv. Men nu har jag hittat teknikbaserade pass p\u00e5 mitt gym samt b\u00f6rjat tr\u00e4na med en PT f\u00f6r att utvecklas lite mer. Nu landar jag nog p\u00e5 2-3 grupppass i veckan och 2-3 egna styrkepass. Nu prommenerar jag v\u00e4ldigt mycket s\u00e5 jag k\u00f6r inte s\u00e5 mycket konditionstr\u00e4ning. Det g\u00f6r jag mest om jag g\u00e4rna vill tr\u00e4na men om mina pass d\u00e5 \u00f6verlappar varandra.<\/em><\/p>\n<\/em><\/p>\n