{"id":1525,"date":"2010-12-03T13:56:00","date_gmt":"2010-12-03T12:56:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2010\/12\/03\/for-a-perfect-butt\/"},"modified":"2010-12-03T13:56:00","modified_gmt":"2010-12-03T12:56:00","slug":"for-a-perfect-butt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2010\/12\/03\/for-a-perfect-butt\/","title":{"rendered":"For a Perfect Butt!"},"content":{"rendered":"

Dagens träning bestod utav massa hård magträning + 5km löpning i en jäkla takt:)<\/p>\n

Jag fick en totaltid på 21min dvs sprang runt 4km per km och det är jag nöjd med. Nästa vecka tänkte jag ev prova på att köra 10km i samma takt dvs hamna runt 40min. <\/p>\n

Jag har förresten en GRYM RUMPträningsövning att tipsa er om som har trappor hemma. Vi har 20trappor hemma och jag brukar köra jump squats uppför dem. Grym rump träning! Vad som är viktigt är att ni inte lägger vikten i knäna utan i hälen och bakåt. Man ska ner i hela squaten och nästan toucha med rumpan i trappen. Ingen fusk! <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kram<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dagens träning bestod utav massa hård magträning + 5km löpning i en jäkla takt:) Jag fick en totaltid på 21min dvs sprang runt 4km per km och det är jag nöjd med. Nästa vecka tänkte jag ev prova på att köra 10km i samma takt dvs hamna runt 40min.  Jag har förresten en GRYM RUMPträningsövning … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1525","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gamlainlagg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1525"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1525\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}