{"id":1578,"date":"2011-01-04T11:25:00","date_gmt":"2011-01-04T10:25:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/01\/04\/morgonens-traning\/"},"modified":"2011-01-04T11:25:00","modified_gmt":"2011-01-04T10:25:00","slug":"morgonens-traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/01\/04\/morgonens-traning\/","title":{"rendered":"Morgonens tr\u00e4ning."},"content":{"rendered":"

Imorse körde jag intervalllöpning. När jag kör intervall så försöker jag nå så nära inpå min maxpuls som det bara går. Det är svårt att hålla sin maxpuls men jag brukar försöka ligga på 90% och högre när jag maxar och sedan vila 1min för att få ner pulsen till 70% och sedan köra igen. Mitt tricks är att inte vila för länge utan bara så du får ner pulsen till runt 60-70%.<\/p>\n

Idag körde jag såhär:<\/p>\n

10min : 80%-maxpuls <\/p>\n

1min: >70<\/p>\n

5min: 80%-maxpuls<\/p>\n

1min: >70%<\/p>\n

5min: 80%-maxpuls<\/p>\n

1min: >70%<\/p>\n

5min: 80%-maxpuls<\/p>\n

2min: >60%<\/p>\n

Jag har väldigt snabb återhämtning som ni ser. Jag får ner pulsen på minde än 1min, medans andra kanske behöver 3-4min. Det är individuellt och det är viktigt att ni får ner pulsen innan ni ökar takten igen. Det är ju det som är vitsen med intervallträning. <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Imorse körde jag intervalllöpning. När jag kör intervall så försöker jag nå så nära inpå min maxpuls som det bara går. Det är svårt att hålla sin maxpuls men jag brukar försöka ligga på 90% och högre när jag maxar och sedan vila 1min för att få ner pulsen till 70% och sedan köra igen. … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1578","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gamlainlagg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1578"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1578\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}