{"id":1638,"date":"2011-01-28T12:25:00","date_gmt":"2011-01-28T11:25:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/01\/28\/dagens-axelpass\/"},"modified":"2011-01-28T12:25:00","modified_gmt":"2011-01-28T11:25:00","slug":"dagens-axelpass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/01\/28\/dagens-axelpass\/","title":{"rendered":"Dagens Axelpass"},"content":{"rendered":"

Det blev bara axlar idag på gymmet och sedan förbränning efter det. <\/p>\n

Dagenspass:<\/strong><\/p>\n

Hantellyft framåt och sidan<\/em><\/p>\n

Arnoldpressar<\/em><\/p>\n

Inåtrotationer<\/em><\/p>\n

Utåtrotationer<\/em><\/p>\n

Axelövning med rund 10kg vikt<\/em><\/p>\n

Glöm inte att lägga in rehabiliterings övningar i era pass. Idag la jag in utåt och inåtrotationer som påverkar 4små skelettmuskler som sitter inuti axeln (rotatorkuffen). M.Subscapularis kommer man åt med hjälp av inåtrotationer och de andra 3 medhjälp av utåtrotationer. Dessa övningar ökar stabiliteten i axelleden. Kör enbart med lätta vikter och du kommer känna en brännande känla inuti axeln.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det blev bara axlar idag på gymmet och sedan förbränning efter det.  Dagenspass: Hantellyft framåt och sidan Arnoldpressar Inåtrotationer Utåtrotationer Axelövning med rund 10kg vikt Glöm inte att lägga in rehabiliterings övningar i era pass. Idag la jag in utåt och inåtrotationer som påverkar 4små skelettmuskler som sitter inuti axeln (rotatorkuffen). M.Subscapularis kommer man åt med … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1638","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gamlainlagg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1638"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1638\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}