{"id":1644,"date":"2011-01-31T15:03:00","date_gmt":"2011-01-31T14:03:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/01\/31\/rygg-pass\/"},"modified":"2011-01-31T15:03:00","modified_gmt":"2011-01-31T14:03:00","slug":"rygg-pass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/01\/31\/rygg-pass\/","title":{"rendered":"Rygg-pass"},"content":{"rendered":"

Ett av de första sakerna du lägger märke till på en annan person är deras hållning. En god hållning ser både sunt och självsäkert ut. Många smärtbesvär grundar sig i en svag rygg och bål. Ryggen bär upp hela kroppen, så det är viktigt att ta hand om den.<\/p>\n

Jag tänkte tipsa er om ett bra ryggpass där både breddet och djupet av ryggen tränas. Rygg <\/strong>står på dagens schema för mig så här är de övningar jag tänkte köra idag:<\/p>\n

Chins<\/strong> (jag måste ha någon som passar) 3×6<\/p>\n

Smalt latsdrag<\/strong> (i cable med fjärilshandtaget) 3×8-10<\/p>\n

Stående stångrodd<\/strong> (supinerat grepp) 4x-6-10<\/p>\n

Marklyft<\/strong> 3×6-10<\/p>\n

Pullover med Stång<\/strong> (kör i cable med stånghandtag) 3×8<\/p>\n

Jag ska försöka ta lite bilder på gymmet, men oftast är jag själv och känns dumt att be ngn ta en bild när de är upptagna med egna saker:)<\/p>\n

Jag fick precis ett paket. Yes! Jag beställde lite produkter för några dagar sedan. <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Kram<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ett av de första sakerna du lägger märke till på en annan person är deras hållning. En god hållning ser både sunt och självsäkert ut. Många smärtbesvär grundar sig i en svag rygg och bål. Ryggen bär upp hela kroppen, så det är viktigt att ta hand om den. Jag tänkte tipsa er om ett … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1644","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gamlainlagg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1644"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1644\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}