{"id":1684,"date":"2011-03-15T16:00:00","date_gmt":"2011-03-15T15:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/03\/15\/axelovningar\/"},"modified":"2011-03-15T16:00:00","modified_gmt":"2011-03-15T15:00:00","slug":"axelovningar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/03\/15\/axelovningar\/","title":{"rendered":"Axel\u00f6vningar"},"content":{"rendered":"

Många har frågat om jag kan tipsa om bra axelövningar. SJÂLVKLART! \ud83d\ude42 Jag tränar mina axlar som agonist muskel (huvudmuskel) 1dag i veckan. Den kopplas ju även in under andra dagar, när jag tränar bröst eller rygg osv.<\/p>\n

Mina basövningar är dessa.<\/p>\n

Hantelyft åt sidan m hantlar\/i cable (delt. pars acromialis\/mitten axlar)<\/p>\n

Frontlyft med hantlar\/skiva\/stång\/cable (delt. pars clavicularis\/framsida axlar)<\/p>\n

Sittande Hantelpress (delt. pars acromialis\/ mitten axlarna)<\/p>\n

Omvända flys (delt. pars spinalis\/baksida axlar)<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Jag ska försöka att ta egna bilder när jag kör nästa gång så att ni kan se hur det ser ut:) Idag och imorgon har jag vilodag ifrån gymmet. Det bli såklart cardio men kroppen behöver vila efter en hård veckas träning.<\/p>\n

Iväg och kör ett hårt pass med er! Finns det ngt bättre? Längtar redan till nästa pass! \ud83d\ude42<\/p>\n

Kram Så länge!<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Många har frågat om jag kan tipsa om bra axelövningar. SJÂLVKLART! \ud83d\ude42 Jag tränar mina axlar som agonist muskel (huvudmuskel) 1dag i veckan. Den kopplas ju även in under andra dagar, när jag tränar bröst eller rygg osv. Mina basövningar är dessa. Hantelyft åt sidan m hantlar\/i cable (delt. pars acromialis\/mitten axlar) Frontlyft med hantlar\/skiva\/stång\/cable (delt. … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1684","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gamlainlagg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1684"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1684\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}