{"id":1934,"date":"2011-06-18T21:19:00","date_gmt":"2011-06-18T20:19:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/06\/18\/hemmatraning\/"},"modified":"2011-06-18T21:19:00","modified_gmt":"2011-06-18T20:19:00","slug":"hemmatraning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/06\/18\/hemmatraning\/","title":{"rendered":"Hemmatr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"

Min absoluta favoritträning att utföra i hemmet är mina homemade cirkelträningspass. Det går snabbt, jag är helt svettig efteråt och pulsen är på högintensivt under hela passets gång. Jag brukar variera övningar och tiden. Idag körde jag 4övningar. 20sek träning 10sek vila x12 dvs jag körde dessa 4 övningar i rad 4ggr. Jag började med att springa i 35min på mitt löpband 11-12km\/h.<\/p>\n

Dagens pass såg ut som följande:<\/strong><\/p>\n

Mountain climber<\/p>\n

Sumosquats med hantel<\/p>\n

Burpees<\/p>\n

Statisk armhävning<\/p>\n

Detta pass tar totalt 30sekx12 dvs 6min. Men tro mig det är riktigt jobbigt! Jag kallar det explosivträning. Riktigt effektivt!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Nu blir det lite lite avslappning framför datorn. Jag har ett träningsschema att skriva innan det blir sängen;)<\/p>\n

Kram<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Min absoluta favoritträning att utföra i hemmet är mina homemade cirkelträningspass. Det går snabbt, jag är helt svettig efteråt och pulsen är på högintensivt under hela passets gång. Jag brukar variera övningar och tiden. Idag körde jag 4övningar. 20sek träning 10sek vila x12 dvs jag körde dessa 4 övningar i rad 4ggr. Jag började med … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1934","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gamlainlagg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1934"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1934\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}