{"id":2115,"date":"2011-09-03T19:13:00","date_gmt":"2011-09-03T18:13:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/09\/03\/axlar-och-langpromenad\/"},"modified":"2011-09-03T19:13:00","modified_gmt":"2011-09-03T18:13:00","slug":"axlar-och-langpromenad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/09\/03\/axlar-och-langpromenad\/","title":{"rendered":"Axlar och l\u00e5ngpromenad."},"content":{"rendered":"

Axlar stod på schemat imorse. Jag var uppe klockan 7 för att bege mig in till Balance och möta upp Linda. Vi körde ett monsterpass som vanligt. Nu ska de här små axlarna växa:) Sedan tog vi en varsin räksallad i solen innan det var dags för vår nästan 2tim promenad. Härligt väder och härligt sällskap. Vad mer kan man begära av sin lördag? \ud83d\ude42<\/p>\n

Dagens pass:<\/p>\n

Utåt och inåtrotationer<\/em><\/p>\n

Hantellyft åt sidan<\/em><\/p>\n

Enarmad hantellyft åt sidan<\/em><\/p>\n

Militärpress superset med kettlebell lyft till hakan<\/em><\/p>\n

Lyft för baksidan superset med högrodd i TRX<\/em><\/p>\n

Omvändaflys i maskin<\/em><\/p>\n

Sedan avslutade vi med lite högintensiv boxträning för att trötta ut axlarna rejält! <\/em><\/p>\n

(jag är fortfarande försiktig med framsida axel övningar)<\/em><\/p>\n

Riktigt bra pass blev det, som vanligt när vi kör. Det är kul för vi har så otroligt olika ideer och träningssätt.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Axlar stod på schemat imorse. Jag var uppe klockan 7 för att bege mig in till Balance och möta upp Linda. Vi körde ett monsterpass som vanligt. Nu ska de här små axlarna växa:) Sedan tog vi en varsin räksallad i solen innan det var dags för vår nästan 2tim promenad. Härligt väder och härligt … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2115","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gamlainlagg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2115"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2115\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}