{"id":2147,"date":"2011-09-19T22:25:00","date_gmt":"2011-09-19T21:25:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/09\/19\/kvallslopning\/"},"modified":"2011-09-19T22:25:00","modified_gmt":"2011-09-19T21:25:00","slug":"kvallslopning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/09\/19\/kvallslopning\/","title":{"rendered":"Kv\u00e4llsl\u00f6pning:)"},"content":{"rendered":"

Det blev ett kvällslöp efter jobbet. Jag trodde först inte att jag skulle orka efter 13h jobb, men så fort jag kom hem och kände hur PERFEKT temperaturen var ute så kunde jag inte låta bli. Det blev bara en kortis runda men kommer fokusera på att sänka min km tid. Brukade ligga runt ca 4-4.20min\/km förut och idag låg jag runt 5-6min\/km vilket enligt mig är ganska dåligt om man springer en kortrunda som idag (bara 4km). Har vilat ifrån löpningen i några månader nu och kommer snabbt tillbaka om jag kommer igång nu. Känner mig tung! men det är inte konstigt. Har ökat 6-7kg i vikt sedan i våras då jag lagt mer fokus på styrketräning. Ska sätta mig och lägga upp en bra planering för löpningen nu tänkte jag:) Jag älskar att springa. Jag brukar lägga upp ett program som involverar långdistans,intervaller\/kortdistans, teknikträning osv. Superkul:) <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det blev ett kvällslöp efter jobbet. Jag trodde först inte att jag skulle orka efter 13h jobb, men så fort jag kom hem och kände hur PERFEKT temperaturen var ute så kunde jag inte låta bli. Det blev bara en kortis runda men kommer fokusera på att sänka min km tid. Brukade ligga runt ca … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2147","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gamlainlagg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2147"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2147\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}