{"id":2191,"date":"2011-11-05T15:05:00","date_gmt":"2011-11-05T14:05:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/11\/05\/riktigt-bra-benpass\/"},"modified":"2011-11-05T15:05:00","modified_gmt":"2011-11-05T14:05:00","slug":"riktigt-bra-benpass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/11\/05\/riktigt-bra-benpass\/","title":{"rendered":"Riktigt bra benpass!"},"content":{"rendered":"

Körde ben med S idag. Riktigt bra pass blev det för oss båda!<\/p>\n

Passet såg ut såhär idag:<\/strong><\/span><\/p>\n

Uppv. Knäövning på upphöjnad 3set<\/p>\n

Benspark 3set<\/p>\n

Knäböj 8set<\/p>\n

Benspark 3set<\/p>\n

Stående enbens curl 3set<\/p>\n

Lig.bencurl 5set<\/p>\n

Det är så kul när man känner en förbättring. Jag har en stark baksida som jag har jobbat med och förbättrat rejält det senaste året. Där är min teknik jättebra, men i framsidan så tappar jag styrka pga svag ländrygg samt lite sämre teknik. Jag jobbar mkt på det nu men har endå ökat min styrka det här året. Älskar när man är och känner på de lite tyngre vikterna. UNDERBAAAAAART! Känslor kan verkligen få fram\/ta ut ALLA möjliga känslor. Och idag var det lycka och en jääääkla bra känsla:) wohoooo.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Körde ben med S idag. Riktigt bra pass blev det för oss båda! Passet såg ut såhär idag: Uppv. Knäövning på upphöjnad 3set Benspark 3set Knäböj 8set Benspark 3set Stående enbens curl 3set Lig.bencurl 5set Det är så kul när man känner en förbättring. Jag har en stark baksida som jag har jobbat med och … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2191","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gamlainlagg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2191"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2191\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}