{"id":2225,"date":"2011-10-31T19:26:00","date_gmt":"2011-10-31T18:26:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/10\/31\/ben-bra-fokus\/"},"modified":"2011-10-31T19:26:00","modified_gmt":"2011-10-31T18:26:00","slug":"ben-bra-fokus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/10\/31\/ben-bra-fokus\/","title":{"rendered":"Ben – Bra fokus!"},"content":{"rendered":"

Jag kör som bäst när jag kör själv. Med min musik, på mitt sätt, när jag vill, hur jag vill:)<\/p>\n

Blev riktigt nöjd med benpasset idag. Idag körde jag tungt och fokuserade på varje enskild övning och rep.\"\"<\/p>\n

Passet såg ut som följande: (kg\/set)<\/strong><\/span><\/p>\n

Liggande press för baksidan (40,80,100,120,130)<\/p>\n

Knäböj i smithmaskin (40,50,60,70,60)<\/p>\n

Raka marklyft (20,30,35,30)<\/p>\n

Utfall (15)<\/p>\n

Benspark 40,50,50(drop 40,30)<\/p>\n

Sit.Bencurl 30,40,30<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Nu ska jag fixa matlådor tills morgondagen:)<\/p>\n

Kram på er!<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag kör som bäst när jag kör själv. Med min musik, på mitt sätt, när jag vill, hur jag vill:) Blev riktigt nöjd med benpasset idag. Idag körde jag tungt och fokuserade på varje enskild övning och rep. Passet såg ut som följande: (kg\/set) Liggande press för baksidan (40,80,100,120,130) Knäböj i smithmaskin (40,50,60,70,60) Raka marklyft … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2225","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gamlainlagg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2225"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2225\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}