{"id":2344,"date":"2012-01-08T17:57:00","date_gmt":"2012-01-08T16:57:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2012\/01\/08\/nya-ovningar-pa-ryggpasset\/"},"modified":"2012-01-08T17:57:00","modified_gmt":"2012-01-08T16:57:00","slug":"nya-ovningar-pa-ryggpasset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2012\/01\/08\/nya-ovningar-pa-ryggpasset\/","title":{"rendered":"Nya \u00f6vningar p\u00e5 ryggpasset."},"content":{"rendered":"

Jag har kört mkt enarmsövningar när jag kör rygg för att jag vill balansera upp kroppen och stärka upp bål och framförallt ländrygg. När du jobbar med enarm\/ett ben i taget så är du tvungen att ha med bålstabiliteten + att den svagare armen\/benet (det är vanligt att man är olika stark) inte kan ta hjälp utav den starkare armen\/benet. Det är jättebra om du vill balansera upp styrkan i de två kroppshalvorna.<\/p>\n

Detta har verkligen gett resultat och jag har dubblat min styrka i marklyft bara på några månader.<\/p>\n

Jag tänkte dela med mig utav några övningar som är riktigt bra!<\/p>\n

Favoriter just nu:<\/p>\n

Sittande enarmslatsdrag i cablecross (försökte ta bild för att visa, men lite svårt att ta på sig själv:))<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Stående hantelrodd, enarmad med supinerat grepp (som en vanlig stångrodd med omvänt grepp fast med en hantel en arm i taget)<\/p>\n

 <\/p>\n

Marklyft (jag älskar att köra marklyft, det är en jobbig och teknisk svår övning som är effektiv för hela kroppen med fokus på ländryggen)<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Kram<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag har kört mkt enarmsövningar när jag kör rygg för att jag vill balansera upp kroppen och stärka upp bål och framförallt ländrygg. När du jobbar med enarm\/ett ben i taget så är du tvungen att ha med bålstabiliteten + att den svagare armen\/benet (det är vanligt att man är olika stark) inte kan ta … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2344","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gamlainlagg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2344"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2344\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}