{"id":2684,"date":"2012-02-23T08:20:17","date_gmt":"2012-02-23T07:20:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/?p=2684"},"modified":"2012-02-23T08:20:35","modified_gmt":"2012-02-23T07:20:35","slug":"2684","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2012\/02\/23\/2684\/","title":{"rendered":"Prioritera, planera och strukturera"},"content":{"rendered":"

N\u00e4r det kommer till kost och tr\u00e4ning s\u00e5 g\u00e4ller det att inte stressa och g\u00f6ra drastiska f\u00f6r\u00e4ndingar. Se \u00f6ver den kost du har idag och g\u00f6r sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar. Det kan vara att strukturera upp kosten s\u00e5 att du \u00e4ter regelbundet. Det kan vara en f\u00f6r\u00e4ndring genom att ta bort sm\u00e5\u00e4tandet och ist\u00e4llet l\u00e4gger in 1-2 mellanm\u00e5l under dagen (p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kan det hj\u00e4lpa emots\u00f6tsuget ). Det kan vara utbyte fr\u00e5n en r\u00e5vara till en annan (snarlik men med b\u00e4ttre v\u00e4rde f\u00f6r just dig) Och framf\u00f6rallt. Ha t\u00e5lamod:) Ingen h\u00e4nder p\u00e5 en dag.<\/p>\n

Ta bilder, v\u00e4g dig, m\u00e4t dig. Gl\u00f6m inte att v\u00e5gen kan st\u00e5 stilla men centimetrarna minska. M\u00e4t dig p\u00e5 best\u00e4md dag och best\u00e4md tid varje vecka.<\/p>\n

En bra kost och en b\u00e4ttre livsstil beh\u00f6ver inte betyda att du beh\u00f6ver g\u00f6ra uppoffringar. Men har du ett m\u00e5l s\u00e5 \u00e4r det planering, strukturering och prioritering som g\u00e4ller. Hitta vad som passar dig. Vissa beh\u00f6ver en ram eller n\u00e5gon som leder dem i r\u00e4tt riktning. Andra beh\u00f6ver steg f\u00f6r steg och exakta direktioner. Hitta vad som passar dig b\u00e4st, lite redskap eller en ram f\u00f6r att sj\u00e4lv bygga, eller ett f\u00e4rdigt hus d\u00e4r allt \u00e4r framf\u00f6r dig s\u00e5som tider,uppl\u00e4gg, etc\"\"<\/a>.<\/p>\n

F\u00f6r vissa som har ett hektiskt och stressig vardag kan m\u00e5ltider beh\u00f6va schemal\u00e4ggas, f\u00f6r att vara s\u00e4ker p\u00e5 att inte gl\u00f6mmas bort. DIN tid ska ocks\u00e5 schemal\u00e4ggas, gl\u00f6m inte det. M\u00e5nga gl\u00f6mmer bort sin egen tid s\u00e5som tr\u00e4ning och mat och ompyssling. Jag schemal\u00e4gger alltid min tr\u00e4ning, f\u00f6r att vara s\u00e4ker p\u00e5 att tiden finns till.<\/p>\n

KRAM p\u00e5 er<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e4r det kommer till kost och tr\u00e4ning s\u00e5 g\u00e4ller det att inte stressa och g\u00f6ra drastiska f\u00f6r\u00e4ndingar. Se \u00f6ver den kost du har idag och g\u00f6r sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar. Det kan vara att strukturera upp kosten s\u00e5 att du \u00e4ter regelbundet. Det kan vara en f\u00f6r\u00e4ndring genom att ta bort sm\u00e5\u00e4tandet och ist\u00e4llet l\u00e4gger in 1-2 … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2684","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gamlainlagg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2684"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2684\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}