{"id":317,"date":"2009-10-29T10:07:00","date_gmt":"2009-10-29T09:07:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2009\/10\/29\/morgonens\/"},"modified":"2009-10-29T10:07:00","modified_gmt":"2009-10-29T09:07:00","slug":"morgonens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2009\/10\/29\/morgonens\/","title":{"rendered":"Morgonens.."},"content":{"rendered":"<p><P>P\u00e5 forfr\u00e5gan tankte jag borja med att lagga upp morgonens traning samt kostschema. <\/P><br \/>\n<P>Har precis kommit hem ifr\u00e5n en riktigt jobbig <STRONG>powerwalk p\u00e5 1h<\/STRONG>. Jag gick ytterligare en ny runda idag med en van. Den startar precis utanfor mig och fortsatter langst vattnet (fast p\u00e5 en mjukgjord asfalt for traning).<STRONG> Mycket trappor<\/STRONG> var det p\u00e5 den rundan men det ar bara bra. Ar helt slut nu. Man ska inte kora for h\u00e5rd traning p\u00e5 morgonen eftersom att man inte har atit frukost innan. <\/P><br \/>\n<P><STRONG>Min frukost just nu best\u00e5r av detta:<\/STRONG><\/P><br \/>\n<P><A href=\"http:\/\/s.improveme.se\/data\/filearchive\/67068.0x0.jpg\" target=_BLANK><IMG src=\"http:\/\/s.improveme.se\/data\/filearchive\/67068.510x0.jpg\" border=0><\/A><\/P><br \/>\n<P><EM>&#8211; Apelsin(1),banan(\u00bd),apple(juice) smoothie.<\/EM><\/P><br \/>\n<P><EM>&#8211; Osockrad fettfri yougurth(125gr) med osockrad musli.<\/EM><\/P><br \/>\n<P><EM>-H\u00e5rdbrod med en halv mosad avocado.<\/EM><\/P><br \/>\n<P><STRONG>Ikvall blir det Yoga<\/STRONG>. Eftersom jag inte tranat regelbundet och intensivt p\u00e5 2-3m\u00e5nader s\u00e5 vill jag inte kora p\u00e5 for h\u00e5rt. Ofta gor man det felet att man kor p\u00e5 maxspeed och blir helt slut. L\u00e5ngsiktigt s\u00e5 brukar jag starta lugnt och sedan successivt oka upp tempo\/langd\/antal traningar. Det ar ocks\u00e5 viktigt att kombinera traningen man har p\u00e5 kvallen (yoga,pilates,spinning,box,dans,lopning,simning). Aven morgonpromenaden brukar jag variera s\u00e5 att kroppen f\u00e5r en extra utmaning. Ta inte samma varv varje dag. Jag har val ca 4-5olika rundor som jag brukar g\u00e5 (En med mer trapptraning, en med mkt uppforsbackar, en mer plan osv.)<\/P><br \/>\n<P>Kram!<\/P><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>P\u00e5 forfr\u00e5gan tankte jag borja med att lagga upp morgonens traning samt kostschema. Har precis kommit hem ifr\u00e5n en riktigt jobbig powerwalk p\u00e5 1h. Jag gick ytterligare en ny runda idag med en van. Den startar precis utanfor mig och fortsatter langst vattnet (fast p\u00e5 en mjukgjord asfalt for traning). Mycket trappor var det p\u00e5 &#8230; <a title=\"Morgonens..\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2009\/10\/29\/morgonens\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Morgonens..\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-317","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gamlainlagg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/317","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=317"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/317\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=317"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}