{"id":581,"date":"2011-08-14T11:27:00","date_gmt":"2011-08-14T10:27:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/08\/14\/att-kanna-sig-nere\/"},"modified":"2011-08-14T11:27:00","modified_gmt":"2011-08-14T10:27:00","slug":"att-kanna-sig-nere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2011\/08\/14\/att-kanna-sig-nere\/","title":{"rendered":"Att k\u00e4nna sig nere."},"content":{"rendered":"

Ibland känner vi oss<\/span> alla<\/span> lite nere<\/span>, kanske även<\/span> lite<\/span> deprimerad.<\/span> Vi kanske<\/span> känner oss <\/span>överväldigad,<\/span> eller<\/span> mår dåligt<\/span> eftersom vi inte<\/span> känner att allt går som vi vill under vägen till våra mål.<\/span> Det finns många skäl till varför man<\/span> känner sig<\/span> nere. Jag har iaf en sån dag idag när allt känns tungt. Normalt så brukar alltid gymmet fungera, men just idag så står även det emot.<\/span>
När vi känner oss nere så<\/span> stör det självklart oss att<\/span> nå våra mål.<\/span> Vi vet att vi<\/span> borde göra något<\/span>, men vi<\/span> känner bara inte för det och har svårt att se saker och ting från ett positivt perspektiv.<\/span> Detta kan<\/span> pågå under lång<\/span> tid<\/span> om du inte<\/span> tar tankarna<\/span> någon annanstans så fort som möjligt<\/span> och gör något åt saken.<\/span> Här är några<\/span> tips:\"\"<\/p>\n

– Gör<\/span> en lista.<\/span><\/strong> Ibland är vi<\/span> deprimerade<\/span> bara för att vi<\/span> är överväldigade<\/span> \/stressade över alla de saker<\/span> vi måste göra<\/span>. Många gånger vet vi vad som MÅSTE\/SKA göras, men vi orkar bara inte ta tag i det och då är det bra med en lista:)<\/span> Starta<\/span> helt enkelt<\/span> genom att plocka upp<\/span> ett papper<\/span> och en penna<\/span>,<\/span> och göra<\/span> en lista över<\/span> de mest angelägna <\/span>saker du<\/span> måste göra.<\/span> Ibland är det<\/span> jobb grejer,<\/span> ibland är det<\/span> saker<\/span> inom en relation eller med hemmet som tynger,<\/span> eller en kombination<\/span> av dessa<\/span>. Gör helt enkelt<\/span> en lista, det kan<\/span> vara en stor<\/span> lättnad<\/span> –<\/span> att du får<\/span> saker och ting<\/span> under kontroll.<\/span> Du<\/span> kan se<\/span> rakt framför<\/span> dig, vad<\/span> du behöver göra<\/span>, och att det faktiskt inte alls är så mkt, komplicerat som du faktiskt trott<\/span>.<\/span><\/p>\n

– Vidta åtgärder.<\/span><\/strong> Du har gjort<\/span> en lista. Nu kan du <\/span>komma igång med<\/span> det första du<\/span> behöver göra.<\/span> Är det en<\/span> stor uppgift<\/span>?<\/span> Bryt ner det <\/span>och bara göra<\/span> den minsta<\/span> uppgiften,<\/span> något<\/span> bara för att<\/span> komma igång.<\/span> När du väl <\/span>kommer igång<\/span>, när du får<\/span> till handling,<\/span> kommer du att<\/span> må bättre.<\/span> <\/span><\/p>\n

– Motion<\/span>.<\/strong> Jag vet att du kanske<\/span> inte<\/span> är på humör för<\/span> motion.<\/span> Men bara<\/span> göra det!<\/span> Ta en promenad,<\/span> gå till en<\/span> simhall,<\/span> åk till gymmet<\/span>,<\/span> oavsett vad det är<\/span> du tycker om för typ av träning<\/span> –<\/span> gå ut<\/span> och <\/span>gör det nu!<\/span> Det behöver inte<\/span> vara ett monsterpass på gymmet,<\/span> men<\/span> när du rör på dig så kommer du genast bli på bättre humör.<\/span><\/span><\/p>\n

– Duscha<\/span> och rå om dig själv<\/span>.<\/span><\/strong> Att gå runt hemma<\/span> i dina underkläder och<\/span> luktaR illa<\/span>,<\/span> kommer inte att <\/span>göra dig något<\/span> gott. Känslan att vara ren och fräsh <\/span>kan göra underverk för<\/span> ditt humör.<\/span> lägg en ansiktsmask<\/span>,<\/span> ha en hårinpackning, måla naglarna,<\/span> raka sig,<\/span> göra vad<\/span> du<\/span> behöver göra för att<\/span> känna sig<\/span> ren och<\/span> känna dig fräshare.<\/span> Du kommer genast att må bättre!<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

– Ut ur<\/span> huset och<\/span> <\/strong>gör något<\/strong>.<\/span> Om du spenderat en längre depremerad inomhus,<\/span> så kan bara lite frisk luft och att bara komma<\/span> ut<\/span> ändra ditt <\/span>humör och synsätt.<\/span> Stanna hemma<\/span> hela tiden<\/span> kan verkligen<\/span> få ner dig<\/span>,<\/span> och du kanske inte<\/span> inser detta<\/span> förrän du<\/span> gå ut och<\/span> göra något.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

– Prata om det<\/span>.<\/strong> Bästa vän,<\/span> familjemedlem,<\/span> arbetskamrat<\/span> ?<\/span> De finns där för dig. Att<\/span> få<\/span> öppna upp sig om saker lättar trycket på<\/span> bröstet<\/span> och kommer göra stor <\/span>skillnad<\/span>.<\/span> Det kan också<\/span> hjälpa dig att arbeta<\/span> med orsakerna<\/span> du känner dig<\/span> nere. De kanske ser saker och ting från en annan synvinkel?<\/span><\/p>\n

Nu ska jag iaf ta tag i mig själv och göra någon nytta. Kanske blir det lite cardio på gymmet endå. KRAM<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ibland känner vi oss alla lite nere, kanske även lite deprimerad. Vi kanske känner oss överväldigad, eller mår dåligt eftersom vi inte känner att allt går som vi vill under vägen till våra mål. Det finns många skäl till varför man känner sig nere. Jag har iaf en sån dag idag när allt känns tungt. Normalt så brukar alltid gymmet fungera, men just idag så står även det emot.När vi … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-581","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gamlainlagg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=581"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/581\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}