\n
Har ni sovit gott?<\/P>
\n
Sj\u00e4lv har jag haft insomnia inatt. Vaknade vid 2 tiden och kunde f\u00f6rst somna upp vid 4(!). S\u00e5 imorse blev prommisen lite utdragen. Jag gick f\u00f6rst vid 8,45 \ud83d\ude42 Men det \u00e4r lite kul f\u00f6r d\u00e5 m\u00f6ter man lite nya m\u00e4nniskor i sp\u00e5ret. <\/P>
\n
Dagens runda: 54min 612kcal Maxpuls 176.<\/STRONG><\/P> Sitter har med min proteinshake (likadan som g\u00e5rdagens) och planerar dagen.<\/P> Dagens traningtips- Simning<\/STRONG><\/P> En mer skonsam och kalorislukande motion \u00e4n simning finns helt enkelt inte.<\/P> M\u00e5nga tror att man f\u00f6rbr\u00e4nner f\u00e4rre kalorier i vatten, bara f\u00f6r att det \u00e4r kallt och du inte k\u00e4nner att du svettas. Tv\u00e4rtom. Om vattnet \u00e4r kallt f\u00f6rbrukar kroppen extra energi p\u00e5 att h\u00e5lla sig varm.<\/P> I vattnet f\u00e5r du faktiskt gratis kalorif\u00f6rbr\u00e4nning som du knappt k\u00e4nner att du beh\u00f6ver jobba f\u00f6r. Om du simmar p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt tr\u00e4nar du dessutom ditt kretslopp och alla stora muskelgrupper och f\u00f6rbr\u00e4nner d\u00e4rmed \u00e4nnu fler kalorier.<\/P> Du blir ocks\u00e5 smidigare av att simma, i synnerhet n\u00e4r du simmar br\u00f6st- och fj\u00e4rilsim. Den st\u00f6rsta f\u00f6rdelen med simning \u00e4r dock att det \u00e4r en extremt skonsam motionsform. Skaderisken \u00e4r i stort sett lika med noll och d\u00e4rf\u00f6r l\u00e4mpar sig simning bra f\u00f6r personer som har l\u00e4tt for att f\u00e5 skador.<\/P> Jag har t\u00e4nkt att simma under lunchen (om jag f\u00e5r tid f\u00f6r det). Simning \u00e4r en tr\u00e4ning som man kan l\u00e4gga mellan arbete och massa m\u00f6ten d\u00e5 det \u00e4r en snabb tr\u00e4ning. H\u00e4r i Frankrike har vi ju ganska l\u00e5nga luncher (upp emot 2tim), men om jag bodde i Sverige s\u00e5 skulle jag definitivt simma under lunchen. Ett 20-25min pass och inkl duschning och ombyte s\u00e5 blir det ca 45min max:) <\/P> Jag crawlar inte nar jag simmar. Jag simmar snabb brostsim d\u00e5 jag inte vill f\u00e5r stora axlar. Jag brukar simma i en 50meters bassang och brukar rakna langderna jag kor. Nu har jag inte simmat p\u00e5 ett tag s\u00e5 d\u00e5 startar jag med 10 langder dvs 500m. Sen for varje vecka s\u00e5 okar jag kanske med en eller tv\u00e5 langder. Brukar h\u00e5lla mig vid 15 langder max, det racker och man ar bra trott efter\u00e5t. <\/P> LYCKA TILL! KRAM<\/P><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" God morgon! Har ni sovit gott? Sj\u00e4lv har jag haft insomnia inatt. Vaknade vid 2 tiden och kunde f\u00f6rst somna upp vid 4(!). S\u00e5 imorse blev prommisen lite utdragen. Jag gick f\u00f6rst vid 8,45 \ud83d\ude42 Men det \u00e4r lite kul f\u00f6r d\u00e5 m\u00f6ter man lite nya m\u00e4nniskor i sp\u00e5ret. Dagens runda: 54min 612kcal Maxpuls 176. Sitter har … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-685","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gamlainlagg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=685"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/685\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n![](\"http:\/\/s.improveme.se\/data\/filearchive\/72223.0x0.jpg\")
<\/A> <\/P>
\n