{"id":9717,"date":"2012-12-13T06:31:22","date_gmt":"2012-12-13T06:31:22","guid":{"rendered":"http:\/\/emeliemattsson.myshowroom.se\/?p=101"},"modified":"2012-12-13T06:31:22","modified_gmt":"2012-12-13T06:31:22","slug":"glom-inte-gronsakerna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2012\/12\/13\/glom-inte-gronsakerna\/","title":{"rendered":"Gl\u00f6m inte GR\u00d6NSAKERNA!"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Mitt motto \u00e4r att det ska vara enkelt och ge resultat n\u00e4r det kommer till kosten. Blir det kr\u00e5ngligt och sv\u00e5rt s\u00e5 ser man det som en belastning och d\u00e5 orkas det ofta inte h\u00e5llas.<\/p>\n

\u00c4t en sk\u00e5l med gr\u00f6nsaker till varje m\u00e5ltid. <\/strong><\/span><\/h2>\n

\"\"<\/a><\/h2>\n

Varf\u00f6r gr\u00f6nsaker?<\/span><\/strong><\/h3>\n

Det finns n\u00e5gra saker jag vill ber\u00e4tta om gr\u00f6nsaker och varf\u00f6r jag l\u00e4gger stor vikt p\u00e5 det (och inte bara fokuserar p\u00e5 protein och deras funktion och effekt n\u00e4r det kommer till muskeluppbyggnad). Gr\u00f6snaker dvs fiber hj\u00e4lper tarmsystem j\u00e4ttemkt! Alla vet ju vad proteinet g\u00f6r f\u00f6r kroppen MEN gr\u00f6nsaker hj\u00e4lper oss att bryta ner proteinet snabbare s\u00e5 att v\u00e5ra muskler kan absorbera effektivare och snabbare.<\/strong><\/p>\n

Gr\u00f6nsaker \u00e4r l\u00e5ga p\u00e5 kalorier men p\u00e5 grund av sitt h\u00f6ga vatteninnehalt, g\u00f6r den dig m\u00e4tt snabbt , det \u00e4r mkt att tugga och de h\u00e5ller dig m\u00e4tt l\u00e4ngre.<\/strong> Du kan \u00e4ta 5 kakor p\u00e5 1000 kalorier utan problem, men f\u00f6rs\u00f6k att \u00e4ta 5 selleri stj\u00e4lkar p\u00e5 en och samma g\u00e5ng. Eller 200gr spenat. Om du lyckas f\u00e5 ner dem utan att k\u00e4nna full konsumeras du bara 25-50 kalorier. Eller vad s\u00e4gs om 10 stycken broccoli? 100 kalorier.<\/p>\n

Kvalitet kalorier som f\u00f6rb\u00e4ttrar proteinets absorptionsf\u00f6rm\u00e5ga, utan att g\u00f6ra dig fet!<\/strong>Gr\u00f6nsaker \u00e4r n\u00e4ringst\u00e4ta, hj\u00e4lper till att kontrollera hormonniv\u00e5er och f\u00f6rb\u00e4ttra din \u00e4mnesoms\u00e4ttning. Gr\u00f6nsaker \u00e4r en allts\u00e5 en superviktig akt\u00f6r f\u00f6r din muskeluppbyggnad.<\/p>\n

De ger oss ocks\u00e5 vitamin E som \u00e4r en antioxidant som hj\u00e4lper till att avl\u00e4gsna fria radikaler i kroppen, och beta-karoten, som i kroppen omvandlas till vitamin A i kroppen och \u00e4r en antioxidant som \u00f6kar ditt immunf\u00f6rsvar. Du kan inte bli sjuk n\u00e4r du f\u00f6rs\u00f6ker bygga muskler, s\u00e5 g\u00f6r allt du kan f\u00f6r att h\u00e5lla dig frisk.<\/strong><\/p>\n

Gr\u00f6nsaker har befogenhet att stimulera fettf\u00f6rbr\u00e4nning i buk regionen. Gifter och kemikalier fr\u00e5n vardagen \u00e4r sv\u00e5ra att undvika och dessa tvingar oss att beh\u00e5lla fett kring mage och buk.<\/p>\n

Varje dag uts\u00e4tts v\u00e5ra kroppar f\u00f6r m\u00e5nga kemikalier s\u00e5som bek\u00e4mpningsmedel, kemikalier fr\u00e5n vatten-och luftf\u00f6roreningar, plast och kosmetika. Detta \u00e4r oundvikligt.<\/strong> MEN vad man kanske inte vet \u00e4r att DESSA KEMIKALIER har en \u00f6strogen effekt p\u00e5 kroppen. Vilket \u00e4r d\u00e5ligt f\u00f6r b\u00e5de m\u00e4n och kvinnor och p\u00e5verkar fett och v\u00e4tskem\u00e4ngden. Vi kan inte undvika dessa \u00f6strogena monster i vardagen, men vi kan g\u00f6ra n\u00e5got f\u00f6r att hj\u00e4lpa v\u00e5ra kroppar ta bort dem. Med gr\u00f6nsaker bland annat!<\/p>\n

Det finns en viss grupp av gr\u00f6nsaker som kallas, korsblommiga gr\u00f6nsaker. Dessa inkluderar broccoli, blomk\u00e5l, brysselk\u00e5l, spenat och mycket mer. Denna grupp av gr\u00f6nsaker inneh\u00e5ller fyton\u00e4rings\u00e4mnen, s\u00e5som indol-3-karbinol som k\u00e4mpar mot dessa kemikalier.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Jag kan \u00e4ven varmt rekommendera Sparris. Den \u00e4r rik p\u00e5 antioxidanter, vitamin B6 och har \u00e4ven en bra m\u00e4ngd kalium. Det finns ett \u00e4mne i sparris (aspargin eller ngt s\u00e5nt heter det) och den har en naturligt v\u00e4tskedrivande effekt p\u00e5 kroppen.<\/p>\n

\u00c4t mkt gr\u00f6nsaker. Minst en stor sk\u00e5l till dina 3stora m\u00e5ltider. <\/strong><\/span><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Mitt motto \u00e4r att det ska vara enkelt och ge resultat n\u00e4r det kommer till kosten. Blir det kr\u00e5ngligt och sv\u00e5rt s\u00e5 ser man det som en belastning och d\u00e5 orkas det ofta inte h\u00e5llas. \u00c4t en sk\u00e5l med gr\u00f6nsaker till varje m\u00e5ltid.  Varf\u00f6r gr\u00f6nsaker? Det finns n\u00e5gra saker jag vill ber\u00e4tta om gr\u00f6nsaker … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-9717","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9717"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9717\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}