![\"myshowroom.png\"](\"http:\/\/emeliemattsson.myshowroom.se\/files\/2012\/12\/myshowroom.png.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Jag t\u00e4nkte ge lite tips p\u00e5 hur du kan f\u00e5 i dig r\u00e4tt vitaminer och mineraler genom enbart kost. Kosttillskott \u00e4r i l\u00e4ngden ganska dyrt, och har du kunskapen och vet vad du kan tillf\u00f6ra f\u00f6r att f\u00e5 i dig r\u00e4tt vitaminer s\u00e5 \u00e4r det alltid b\u00e4st att f\u00e5 i dig vitaminer i naturlig form via den mat du stoppar i dig. <\/p>\n
<\/p>\n
VITAMIN A (RETINOL)<\/strong><\/p>\n Vid brist p\u00e5 vitamin A blir hud och slemhinnor torra. I \u00f6gat slutar t\u00e5rk\u00f6rtlarna att fungera, och hornhinnan torkas ut. Vid riktigt sv\u00e5ra fall blir best\u00e5ende blindhet f\u00f6ljden. Brist p\u00e5 A-vitamin \u00e4r mer vanligt i U-l\u00e4nder d\u00e4r inte m\u00f6jligheten till kost \u00e4r s\u00e5 stor.<\/p>\n Exempel p\u00e5 hur du kan f\u00e5 i dig A-vitamin genom kost:<\/p>\n – Lever<\/em><\/p>\n – Mor\u00f6tter<\/em><\/p>\n – Gr\u00f6nsaker<\/em><\/p>\n – Torkade aprikoser<\/em><\/p>\n – \u00c4gg<\/em><\/p>\n – L\u00e4ttmj\u00f6lk<\/em><\/p>\n <\/p>\n VITAMIN B<\/strong><\/p>\n B-vitaminer hj\u00e4lper bl. a kroppen att ta upp energi ur maten och bryter ned fett, kolhydrater och protein. B-vitaminerna ser dessutom till att h\u00e5r, hud och naglar h\u00e5ller sig starka och friska.<\/p>\n Det finns ca 30 olika B-vitaminer. De vanligaste B-vitaminerna \u00e4r B1,B2,B3,B5,B6,B8,B9,B1. Vid stress s\u00e5 \u00f6kar vitamin B behovet.<\/p>\n Exempel p\u00e5 hur du kan f\u00e5 i dig B-vitamin genom kost:<\/p>\n – grisk\u00f6tt<\/em><\/p>\n – baljv\u00e4xter<\/em><\/p>\n – mj\u00f6lsorter<\/em><\/p>\n <\/p>\n VITAMIN C (askorbinsyra)<\/strong><\/p>\n Vitamin C st\u00e4rker blodk\u00e4rl, hud, t\u00e4nder och skelett. C-vitamin hj\u00e4lper kroppen att ta upp j\u00e4rn ur f\u00f6dan och skyddar fettl\u00f6sliga vitaminer och andra fett\u00e4mnen i kroppen mot att h\u00e4rskna. C-vitamin \u00e4r allts\u00e5 en s\u00e5 kallad antioxidant \u2013 cellernas f\u00f6rsvar mot fria radikaler.<\/p>\n Om du har brist p\u00e5 C-vitamin s\u00e5 kan du k\u00e4nna dig tr\u00f6tt, l\u00e4rrretlig, och ha f\u00f6rs\u00e4mrad s\u00e5rl\u00e4kning.<\/p>\n Exempel p\u00e5 hur du kan f\u00e5 i dig C-vitamin genom kost:<\/p>\n – f\u00e4rska b\u00e4r<\/em><\/p>\n – f\u00e4rsk frukt<\/em><\/p>\n – gr\u00f6nsaker<\/em><\/p>\n <\/p>\n VITAMIN D<\/strong><\/p>\n D-Vitamin beh\u00f6vs f\u00f6r kroppens oms\u00e4ttning av fosfat och kalcium. Kroppen kan tillverka D-vitamin sj\u00e4lv. Vitamin D bildas i huden n\u00e4r den belyses av solljus. <\/p>\n Exempel p\u00e5 hur du kan f\u00e5 i dig D-vitamin genom kost:<\/p>\n – matfett<\/em><\/p>\n – fisk,skaldjur<\/em><\/p>\n – k\u00f6tt, f\u00e5gel, \u00e4gg<\/em><\/p>\n – mj\u00f6lk,fil,yogurth<\/em><\/p>\n <\/p>\n VITAMIN E<\/strong><\/p>\n Brist p\u00e5 E-vitamin \u00e4r inte s\u00e5 vanligt hos m\u00e4nniskor. <\/p>\n Exempel p\u00e5 hur du kan f\u00e5 i dig E-vitamin genom kost:<\/p>\n – vetegroddar<\/p>\n – vegetabiliska oljor<\/p>\n – s\u00f6tmandel<\/p>\n – finns \u00e4ven i livsmedel som avokado och \u00e4gg.<\/p>\n <\/p>\n VITAMIN K<\/strong><\/p>\n K-vitamin beh\u00f6vs f\u00f6r regleringen av blodets koagulation, men hj\u00e4lper ocks\u00e5 till att bygga upp skelettet.<\/p>\n – njure<\/p>\n – lever<\/p>\n – spenat<\/p>\n – broccoli<\/p>\n – vitk\u00e5l<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jag t\u00e4nkte ge lite tips p\u00e5 hur du kan f\u00e5 i dig r\u00e4tt vitaminer och mineraler genom enbart kost. Kosttillskott \u00e4r i l\u00e4ngden ganska dyrt, och har du kunskapen och vet vad du kan tillf\u00f6ra f\u00f6r att f\u00e5 i dig r\u00e4tt vitaminer s\u00e5 \u00e4r det alltid b\u00e4st att f\u00e5 i dig vitaminer i naturlig … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-9734","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9734"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9734\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/s.improveme.se\/data\/filearchive\/233283.0x0.jpg\")
<\/a><\/em><\/p>\n<\/a><\/em><\/p>\n<\/a><\/em><\/p>\n<\/a><\/em><\/p>\n