{"id":9756,"date":"2013-01-02T12:52:08","date_gmt":"2013-01-02T12:52:08","guid":{"rendered":"http:\/\/emeliemattsson.myshowroom.se\/?p=361"},"modified":"2013-01-02T12:52:08","modified_gmt":"2013-01-02T12:52:08","slug":"min-kost-januari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/2013\/01\/02\/min-kost-januari\/","title":{"rendered":"Min kost januari"},"content":{"rendered":"

Jag vet att m\u00e5nga intresseras \u00f6ver hur jag l\u00e4gger upp min kost \u00e5ret runt. Jag g\u00e5r n\u00e4stan aldrig p\u00e5 ett strikt kostschema utan v\u00e4ljer att g\u00e5 p\u00e5 k\u00e4nsla och hitta en livsstil som fungerar \u00e5ret om. Sen har jag ibland en vecka d\u00e4r jag unnar mig lite mer s\u00e5som julveckan eller dylikt men det \u00e4r bara om jag k\u00e4nner f\u00f6r det.  Ibland kan det dock vara bra att ha en ram och en lista p\u00e5 vad som ska ner i magen p\u00e5 en dag. Jag t\u00e4nkte skriva lite hur jag t\u00e4nker n\u00e4r jag l\u00e4gger upp kosten. Att kopiera n\u00e5gon annans kostschema \u00e4r inte att rekommendera d\u00e5 alla har olika f\u00f6ruts\u00e4ttningar, toleranser, matupptag , daglig aktivitet etc.<\/p>\n

– variera och kalkulera proteinintag efter m\u00e5l \/dagsl\u00e4ge. Se vad som fungerar f\u00f6r dig och beh\u00e5ll samtidigt ett bra PH-v\u00e4rde (f\u00f6r mkt protein f\u00f6rsurar kroppen)<\/p>\n

– \u00e4t 3 olika fettk\u00e4llor per dag samt 3-4olika proteink\u00e4llor<\/p>\n

-vatten och gr\u00f6nsaker!!<\/p>\n

Jag kommer nog forts\u00e4tta p\u00e5 h\u00f6stens kost d\u00e5 det k\u00e4nnts riktigt bra. Jag \u00e4ter 3 srora m\u00e5l och 2mellanm\u00e5l. Ligger ganska l\u00e5gt p\u00e5 kolhydrater och h\u00f6gre p\u00e5 fett. Varierar kosten och fyller samtliga m\u00e5l med gr\u00f6nsaker.<\/p>\n

\"386674_10151077657755252_412360275_n\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag vet att m\u00e5nga intresseras \u00f6ver hur jag l\u00e4gger upp min kost \u00e5ret runt. Jag g\u00e5r n\u00e4stan aldrig p\u00e5 ett strikt kostschema utan v\u00e4ljer att g\u00e5 p\u00e5 k\u00e4nsla och hitta en livsstil som fungerar \u00e5ret om. Sen har jag ibland en vecka d\u00e4r jag unnar mig lite mer s\u00e5som julveckan eller dylikt men det \u00e4r … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-9756","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9756"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9756\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}