HUR MKT KOLHYDRATER \u00c4TER DU??<\/p>\n
Hej:))Hur mycket kolhydrater du v\u00e4ljer att \u00e4ta tycker jag ska vara anpassat efter din kropp. N\u00e4r man l\u00e4rt k\u00e4nna sin kropp s\u00e5 vet man n\u00e4r man beh\u00f6ver \u00e4ta mer kolhydrater och n\u00e4r det \u00e4r dags att s\u00e4nka\/\u00f6ka:) sen beror du ju p\u00e5 vad f\u00f6r typ av idrott du sysslar med. F\u00f6r en uth\u00e5llighetsidrottare kanske inte det \u00e4r optimalt att skippa kolhydraterna:))
\nJu h\u00f6gre fett% jag har desto mindre kolhydrater \u00e4ter jag. Ju h\u00e5rdare och desto mindre fett% desto MER kolhydrater \u00e4ter jag:)) N\u00e4r jag vill tappa lite ochkanske ligger runt 18-20%kroppsfett s\u00e5 beh\u00f6ver inte min kropp mkt kolhydrater varje dag. D\u00e4remot n\u00e4r fett% \u00e4r l\u00e4gre s\u00e5 vill jag g\u00e4rna ge kroppen kolhydrater som energi (tills\u00e4tter d\u00e5 under eller direkt efter passet)<\/p>\n
Gr\u00f6nsaker f\u00e5r jag i mig massor varje dag. De kolhydrater som Jag is\u00e5f \u00e4ter som extra \u00e4r ris,quinoa,potatis. Jag undviker gluten (pasta,br\u00f6d etc)<\/p>\n
Mitt tips till er \u00e4r att testa 2v p\u00e5 l\u00e5g kolhydrats kost och sedan l\u00e5ngsamt vecka f\u00f6r vecka \u00f6ka m\u00e4ngden kolhydrater f\u00f6r att hitta den m\u00e4ngd som f\u00e5r dig att m\u00e5 som b\u00e4st. N\u00e4r du har hittat din balans s\u00e5 ska du k\u00e4nna dig pigg, glad, sova bra, \u00e5terh\u00e4mtad, inte ha svullen mage, fungerande matsm\u00e4ltning osv. Vissa trivs med en h\u00f6gre m\u00e4ngd och andra klarar sig p\u00e5 minimalt.<\/p>\n
Kram kram<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
HUR MKT KOLHYDRATER \u00c4TER DU?? Hej:))Hur mycket kolhydrater du v\u00e4ljer att \u00e4ta tycker jag ska vara anpassat efter din kropp. N\u00e4r man l\u00e4rt k\u00e4nna sin kropp s\u00e5 vet man n\u00e4r man beh\u00f6ver \u00e4ta mer kolhydrater och n\u00e4r det \u00e4r dags att s\u00e4nka\/\u00f6ka:) sen beror du ju p\u00e5 vad f\u00f6r typ av idrott du sysslar med. … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1715,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-9922","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1715"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9922"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9922\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emeliemattsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}