\nMitt svar \u00e4r NEJ! Enligt mig s\u00e5 h\u00f6r ordet bulka ihop med d\u00e5lig
\ndisciplin och karakt\u00e4r och anv\u00e4nds bara som urs\u00e4kt f\u00f6r att \u00e4ta
\nskr\u00e4p. S\u00e5 on\u00f6digt och desto h\u00e5rdare effort och jobb n\u00e4r man ska
\ntajta till sig. MEN det \u00e4r f\u00f6rst\u00e5s min \u00e5sikt;)
\nhref=”http:\/\/emeliemattsson.myshowroom.se\/files\/2013\/02\/20130227-100901.jpg”>
![\"20130227-100901.jpg\"](\"http:\/\/emeliemattsson.myshowroom.se\/files\/2013\/02\/20130227-100901.jpg\")
<\/a> Studier visar, och\njag h\u00e5ller fullst\u00e4ndigt med, att muskelmassa kan \u00f6ka samtidigt som
\nman h\u00e5ller en l\u00e5g fettprocent och \u00c4VEN under ”diet” s\u00e5 l\u00e4nge man
\n\u00e4ter R\u00c4TT kvalitet mat. Detta g\u00f6r du genom att v\u00e4lja livsmedel som
\nmodulerar insulinet och h\u00e5ller dig pigg och full av energi. Detta
\ng\u00f6rs b\u00e4st genom att \u00e4ta en l\u00e5g kolhydrats, proteinrik diet och
\nhantera ditt blodsocker genom att \u00e4ta livsmedel som ger l\u00e5gt
\nglykemiskt index. Detta g\u00f6r s\u00e5 att du k\u00e4nner dig pigg oc orkar
\nsocialisera och inte beh\u00f6ver \u00f6ver\u00e4ta dvs bulka f\u00f6r att orka tr\u00e4na.
\nNyckeln till fettf\u00f6rbr\u00e4nning och en fantastisk fysik \u00e4r att \u00e4ta mat
\nsom l\u00e5ngsamt sm\u00e4lter s\u00e5 att glukos eller socker sl\u00e4pps ut i blodet
\nmycket l\u00e5ngsamt och gradvis. M\u00e5ttlig fris\u00e4ttning av glukos
\nm\u00f6jligg\u00f6r en lika m\u00e5ttlig fris\u00e4ttning av hormonet insulin fr\u00e5n
\nbukspottk\u00f6rteln. Insulinet ger ju energi till cellerna. Insulin
\nhj\u00e4lper ocks\u00e5 att f\u00e5 de n\u00e4rings\u00e4mnen som beh\u00f6vs f\u00f6r proteinsyntesen
\noch muskel utveckling i muskelcellerna, vilket \u00e4r anledningen till
\ndet kan hj\u00e4lpa dig att bygga muskler om du anv\u00e4nder insulin till
\ndin f\u00f6rdel:)) Livsmedel som har l\u00e5gt glykemiskt index, s\u00e5som k\u00f6tt,
\nn\u00f6tter och gr\u00f6nsaker, resulterar i det som jag n\u00e4mnde ovan, m\u00e5ttlig
\nfris\u00e4ttning av glukos och insulin. D\u00e4remot livsmedel med h\u00f6gt
\nglykemiskt index, s\u00e5som spannm\u00e5l, raffinerade livsmedel, och vissa
\nfrukter, kommer att spj\u00e4lkas mycket snabbt och h\u00f6jer ditt
\nblodsocker snabbt! Detta leder till att en massa insulin sl\u00e4pps ut
\np\u00e5 en g\u00e5ng, och om du har just gjort en mycket anstr\u00e4ngande tr\u00e4ning
\nsom anv\u00e4nt upp all din lagrade energin kommer en st\u00f6rre andel av
\nglukos lagras som fett. Det inneb\u00e4r ocks\u00e5 att det kommer att finnas
\n\u00f6verskott av insulin, som orsakar inflammation, och i princip
\nskadar cellerna. Men om du anpassar den glykemiska index korrekt,
\nkommer din kropp att fungera som en maskin som ser till att den mat
\ndu \u00e4ter lagras som energi i musklerna och anv\u00e4nds i din hj\u00e4rna att
\naktivera optimal kognitiv funktion. Kram kram<\/p>\n