{"id":1274,"date":"2015-01-04T18:12:51","date_gmt":"2015-01-04T17:12:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/emmachristiansen\/?p=1274"},"modified":"2015-01-04T18:12:51","modified_gmt":"2015-01-04T17:12:51","slug":"6-tips-som-ger-motivation-att-trana-pa-morgonen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmachristiansen\/2015\/01\/04\/6-tips-som-ger-motivation-att-trana-pa-morgonen\/","title":{"rendered":"6 tips som ger motivation att tr\u00e4na p\u00e5 morgonen"},"content":{"rendered":"

\"largeKasta av t\u00e4cket och hoppa i skorna. En studie i British Journal of Nutrition bevisar att m\u00e4nniskor som tr\u00e4nar p\u00e5 morgonen, innan frukost, br\u00e4nner mer fett \u00e4n de som k\u00e4kar innan.<\/span><\/p>\n

Forskare fr\u00e5n Northumbria University fr\u00e5gade 12 fysiskt aktiva m\u00e4n att anv\u00e4nda l\u00f6pbandet p\u00e5 morgonen: n\u00e5gra p\u00e5 tom mage och n\u00e5gra som hade \u00e4tit frukost. Det mest imponerande resultatet var att de som tr\u00e4nade p\u00e5 tom mage br\u00e4nde 20 procent mer fett \u00e4n de sistn\u00e4mnda.<\/span>

Det \u00e4r emellertid inte lika enkelt f\u00f6r alla att kliva upp s\u00e5 fort klockan ringer \u2013 den d\u00e4r snoozeknappen \u00e4r ju s\u00e5 lockande. Lugn. H\u00e4r \u00e4r sex smarta tips som p\u00e5 nolltid f\u00e5r dig ur s\u00e4ngen och upp p\u00e5 l\u00f6pbandet.<\/span>

\nSov i tr\u00e4ningskl\u00e4der<\/b>
Eftersom du tr\u00e4nar i mjuka kl\u00e4der, varf\u00f6r inte sova i dem? Kanske lite konstigt men de \u00e4r bekv\u00e4ma och du slipper anstr\u00e4ngningen att kl\u00e4 p\u00e5 dig p\u00e5 morgonen.<\/span>

\nVakna till doften av kaffe<\/b>
Vissa kaffebryggare har en funktion som s\u00e4tter p\u00e5 bryggaren automatiskt \u2013 anv\u00e4nd den. Att k\u00e4nna doften av nybryggt kaffe kan f\u00e5 dig ur s\u00e4ngen och studier har visat att bara kaffelukten g\u00f6r dig piggare. Alla kanske inte gillar kaffe som
\n<\/a> jag, det kan vara lika gott med te. Inte uppiggande men det smakar ljuvligt.\u00a0<\/span>

\nS\u00e4tt musik som alarm<\/b>
V\u00e4lj ut n\u00e5gra l\u00e5tar som f\u00e5r dig energisk och taggad och anv\u00e4nd dem som v\u00e4ckningsljud. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kommer du i r\u00e4tt st\u00e4mning och f\u00e5r blodet att pumpa lite extra.<\/span>

\nSkapa en vana<\/b>
T\u00e4nk inte f\u00f6r l\u00e5ngt fram med tr\u00e4ningen, men f\u00f6rs\u00f6k att g\u00f6ra det till en vana. Sikta p\u00e5 att komma upp tidigt tre dagar i rad, till slut kommer det mer eller mindre sitta i ryggm\u00e4rgen. Dessutom har du hela dagen till att g\u00f6ra vad du vill!<\/span>

\nTr\u00e4na korta pass<\/b>
Att ta sig upp ur s\u00e4ngen f\u00f6r att svettas p\u00e5 gymmet i en timme kan tyckas vara psykiskt jobbigt, best\u00e4m dig ist\u00e4llet f\u00f6r en kortare period. S\u00e4g till dig sj\u00e4lv att du bara ska tr\u00e4na i 15 minuter, d\u00e5 kommer du upp ur s\u00e4ngen snabbare och kommer troligtvis stanna l\u00e4ngre n\u00e4r du v\u00e4l \u00e4r p\u00e5 gymmet.<\/span>

\nHalsa vatten<\/b>
Fyll ett vattenglas och st\u00e4ll det p\u00e5 nattduksbordet innan l\u00e4ggdags, g\u00f6r det sedan till en regel att dricka upp allt direkt n\u00e4r du vaknar p\u00e5 morgonen. Det friskar upp kroppen och g\u00f6r dig piggare i ett nafs \u2013 perfekt innan ett gympass.<\/span><\/p>\n

Tipsen kommer\u00a0\u00a0fr\u00e5n improvemes hemsida \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kasta av t\u00e4cket och hoppa i skorna. En studie i British Journal of Nutrition bevisar att m\u00e4nniskor som tr\u00e4nar p\u00e5 morgonen, innan frukost, br\u00e4nner mer fett \u00e4n de som k\u00e4kar innan. Forskare fr\u00e5n Northumbria University fr\u00e5gade 12 fysiskt aktiva m\u00e4n att anv\u00e4nda l\u00f6pbandet p\u00e5 morgonen: n\u00e5gra p\u00e5 tom mage och n\u00e5gra som hade \u00e4tit frukost. … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5784,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-1274","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tips-fran-mig-till-dig"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmachristiansen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmachristiansen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmachristiansen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmachristiansen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5784"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmachristiansen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1274"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmachristiansen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1274\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmachristiansen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmachristiansen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmachristiansen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}