Mål, kalorier och shapeup

Vet att mina ”före” bilder, eller snarare nu-bilder inte är så smickrande. Men jag tycker detta är jätteroligt verkligen. Och istället för att skriva ner allt i en hemlig dagbok om sin viktnedgång och allt bara för man skäms är bara tråkigt. Lika bra att dela med sig av sina tankar och idéer. Kanske man till och med kan ge användbara tips till andra. Och framförallt, nu när jag gör detta offentligt så kan jag ju inte fuska. Här tänkte jag dela med mig av mina delmål. Eftersom jag älskar att träna så kommer jag kunna lyckas. Med en viktnedgång på 1 kg i veckan är det effektivt men ändå inte för långsamt. Man vill ju va snygg till sommaren eller hur?;) Mitt första mål är jag ska ha gått ned till 72 kg den 31 Januari, därefter den sista dagen i februari ska jag väga minst 68 kg osv.

Januari: 72 kg

Februari: 68 kg

Mars: 64 kg

April: 60 kg

Maj: 56 kg

Juni: 52 kg

För att man skall lyckas med sin viktnedgång måste man självklart göra av med fler kalorer än vad man får i sig. Nu råkar jag vara rätt duktigt på ämnet så jag delar gärna med mig. Kvinnor förbränner normalt 1500 kcal utan någon större anstränging, det gör vi när vi går till bussen, sover och bara andas. Därför säger man att man inte ska äta mer än det. Om man skulle äta 700 kcal en dag betyder det att man går minus 800 kcal den dagen. För att gå ned ett kilo krävs det minus ca 8000 kcal.(Alla säger olika men på ett ungefär) Så på en vecka har man förbränt 5600 kcal utan att ens gått till gymmet och det är lite mer en ett halvt kilo i veckan.

Tänk då om man tränar varje dag? Då går det ännu fortare .

Om man inte vill hålla på och räkna själv kan man ladda ner appen Shape Up. Jag har haft den hur länge som helst och den är riktigt grym. Man skriver in sina mått sin vikt och sitt mål. Då visar den hur mycket du bör äta och träna för att nå din drömvikt.