Hur blir man motiverad till att träna? Har du hamnat i en svacka där du inte orkar ta dig till gymmet längre eller vill du hitta motivation till att börja träna för första gången? Jag tänkte dela med mig av mina bästa tips för att hålla igång motivationen!
- Mål:
Börja med att sätta ett mål. Det kan vara vad som helst! Om du vill bygga muskler och bli starkare, få bättre kondition, kunna göra en armhävning eller vara med i en fitness tävling! Stora som små, mål är mål och det hjälper en att hålla sig motiverad! Jag skulle dock rekommendera att man har ett långsiktigt mål, exempelvis leva mer hälsosamt, kunna springa tjejmilen eller liknande, och sen har man flera kortsiktiga mål på vägen som att kunna öka tyngden på vikterna man lyfter, kunna jogga i 30 minuter eller gå till gymmet 4 gånger i veckan. Vad det än är så ska det vara DITT mål! Kortsiktigt eller långsiktig. Båda behövs. Då har du något som du strävar efter och siktar mot. Finns ingen bättre känsla än när man når ett satt mål. Så sätt i gång och tänk så att huvudet knakar! Vad är just dina mål?
- Fitspo
Mitt andra tips är fitspo. Eller fitspiration. Det finns hur många fitspo konton som helst på Instagram som kan hjälpa dig att bli inspirerad! Både med tips och bilder. På mat och recept, övningar i gymmet och vältränade tjejer eller killar. Något som jag personligen älskar är ”before and after” bilder. Det kan ju inte finnas något som är mer inspirerande! Att se någon som har nått sina mål och verkligen gjort en förändring i sitt liv. Alla kan! Sen kan man ha sina favoriter som kändisar eller modeller. Men det är viktigt att man kommer ihåg att man kollar inte på bilderna för att jämföra med sig själv! BIG NO NO! Alla är olika och det är bara slöseri med tid om ditt mål är att se ut exakt som Candice Swanepoel. Precis som att det är slöseri för någon annan att önska att de såg ut som du. Så ta till dig det du kan från allt och alla och jobba på att bli ditt bästa själv!
- Rutiner
Något annat som också är jätteviktigt är rutiner. Få in träningen som en rutin i din vardag! För inte vill man att det ska behöva vara en kamp varje dag om ”ska jag eller ska jag inte träna”. Mitt bästa tips för när man inte känner för att gå till gymmet är att ta en minut och tänka på allt det positiva med att träna och känslan efter ett pass i gymmet. Om man verkligen känner att det inte funkar och man bara vill strunta i det så brukar jag bara gå iväg till gymmet och säga till mig själv att ”10 minuter på löpbandet räcker” och då när man väl är där så taggar man till! Annars så har man i alla fall gjort något och det är bättre än inget! Men sen får man inte glömma att kroppen måste vila och det är okej att inte träna hela, hela tiden! Återhämtning är en del av hela processen och minst lika viktigt som dagarna i gymmet!
- Ha roligt
Det här är den absolut viktigaste punkten tycker jag. Om man inte tycker att det är rolig så måste du stanna upp och fundera på varför du egentligen vill träna. Du tränar inte för att du måste utan för att du vill! Självklart kan man inte vara lika taggad varje gång man ska gå och träna men majoriteten av gångerna ska du vilja gå till gymmet och inte tvärt om. Det är ditt val att träna, det är kul att se resultat, det är roligt att må bra och det känns skönt att bli bra på något! Om du någorlunda följer de här tipsen så garanterar jag att det blir roligt! Och ha i åtanke att förändring sker inte över en natt, och det börjar mentalt, det är där förändringen sker först innan du ser någon förändring fysiskt. Stay positive!
