B\u00f6rja med att s\u00e4tta ett m\u00e5l. Det kan vara vad som helst! Om du vill bygga muskler och bli starkare, f\u00e5 b\u00e4ttre kondition, kunna g\u00f6ra en armh\u00e4vning eller vara med i en fitness t\u00e4vling! Stora som sm\u00e5, m\u00e5l \u00e4r m\u00e5l och det hj\u00e4lper en att h\u00e5lla sig motiverad! Jag skulle dock rekommendera att man har ett l\u00e5ngsiktigt m\u00e5l, exempelvis leva mer h\u00e4lsosamt, kunna springa tjejmilen eller liknande, och sen har man flera kortsiktiga m\u00e5l p\u00e5 v\u00e4gen som att kunna \u00f6ka tyngden p\u00e5 vikterna man lyfter, kunna jogga i 30 minuter eller g\u00e5 till gymmet 4 g\u00e5nger i veckan. Vad det \u00e4n \u00e4r s\u00e5 ska det vara DITT m\u00e5l! Kortsiktigt eller l\u00e5ngsiktig. B\u00e5da beh\u00f6vs. D\u00e5 har du n\u00e5got som du str\u00e4var efter och siktar mot. Finns ingen b\u00e4ttre k\u00e4nsla \u00e4n n\u00e4r man n\u00e5r ett satt m\u00e5l. S\u00e5 s\u00e4tt i g\u00e5ng och t\u00e4nk s\u00e5 att huvudet knakar! Vad \u00e4r just dina m\u00e5l?<\/em><\/strong><\/p>\n Mitt andra tips \u00e4r fitspo. Eller fitspiration. Det finns hur m\u00e5nga fitspo konton som helst p\u00e5 Instagram som kan hj\u00e4lpa dig att bli inspirerad! B\u00e5de med tips och bilder. P\u00e5 mat och recept, \u00f6vningar i gymmet och v\u00e4ltr\u00e4nade tjejer eller killar. N\u00e5got som jag personligen \u00e4lskar \u00e4r ”before and after” bilder. Det kan ju inte finnas n\u00e5got som \u00e4r mer inspirerande! Att se n\u00e5gon som har n\u00e5tt sina m\u00e5l och verkligen gjort en f\u00f6r\u00e4ndring i sitt liv. Alla kan! Sen kan man ha sina favoriter som k\u00e4ndisar eller modeller. Men det \u00e4r viktigt att man kommer ih\u00e5g att man kollar inte p\u00e5 bilderna f\u00f6r att j\u00e4mf\u00f6ra med sig sj\u00e4lv! BIG NO NO! Alla \u00e4r olika och det \u00e4r bara sl\u00f6seri med tid om ditt m\u00e5l \u00e4r att se ut exakt som Candice Swanepoel. Precis som att det \u00e4r sl\u00f6seri f\u00f6r n\u00e5gon annan att \u00f6nska att de s\u00e5g ut som du. S\u00e5 ta till dig det du kan fr\u00e5n allt och alla och jobba p\u00e5 att bli ditt b\u00e4sta sj\u00e4lv!\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n N\u00e5got annat som ocks\u00e5 \u00e4r j\u00e4tteviktigt \u00e4r rutiner. F\u00e5 in tr\u00e4ningen som en rutin i din vardag! F\u00f6r inte vill man att det ska beh\u00f6va vara en kamp varje dag om ”ska jag eller ska jag inte tr\u00e4na”. \u00a0Mitt b\u00e4sta tips f\u00f6r n\u00e4r man inte k\u00e4nner f\u00f6r att g\u00e5 till gymmet \u00e4r att ta en minut och t\u00e4nka p\u00e5 allt det positiva med att tr\u00e4na och k\u00e4nslan efter ett pass i gymmet. Om man verkligen k\u00e4nner att det inte funkar och man bara vill strunta i det s\u00e5 brukar jag bara g\u00e5 iv\u00e4g till gymmet och s\u00e4ga till mig sj\u00e4lv att ”10 minuter p\u00e5 l\u00f6pbandet r\u00e4cker” \u00a0och d\u00e5 n\u00e4r man v\u00e4l \u00e4r d\u00e4r s\u00e5 taggar man till! Annars s\u00e5 har man i alla fall gjort n\u00e5got och det \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n inget! Men sen f\u00e5r man inte gl\u00f6mma att kroppen m\u00e5ste vila och det \u00e4r okej att inte tr\u00e4na hela, hela tiden! \u00c5terh\u00e4mtning \u00e4r en del av hela processen och minst lika viktigt som dagarna i gymmet!<\/strong><\/em><\/p>\n Det h\u00e4r \u00e4r den absolut viktigaste punkten tycker jag. Om man inte tycker att det \u00e4r rolig s\u00e5 m\u00e5ste du stanna upp och fundera p\u00e5 varf\u00f6r du egentligen vill tr\u00e4na. Du tr\u00e4nar inte f\u00f6r att du m\u00e5ste utan f\u00f6r att du vill! Sj\u00e4lvklart kan man inte vara lika taggad varje g\u00e5ng man ska g\u00e5 och tr\u00e4na men majoriteten av g\u00e5ngerna ska du vilja g\u00e5 till gymmet och inte tv\u00e4rt om. Det \u00e4r ditt val att tr\u00e4na, det \u00e4r kul att se resultat, det \u00e4r roligt att m\u00e5 bra och det k\u00e4nns sk\u00f6nt att bli bra p\u00e5 n\u00e5got! Om du n\u00e5gorlunda f\u00f6ljer de h\u00e4r tipsen s\u00e5 garanterar jag att det blir roligt! Och ha i \u00e5tanke att f\u00f6r\u00e4ndring sker inte \u00f6ver en natt, och det b\u00f6rjar mentalt, det \u00e4r d\u00e4r f\u00f6r\u00e4ndringen sker f\u00f6rst innan du ser n\u00e5gon f\u00f6r\u00e4ndring fysiskt. Stay positive!\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n Hur blir man motiverad till att tr\u00e4na? Har du hamnat i en svacka d\u00e4r du inte orkar ta dig till gymmet l\u00e4ngre eller vill du hitta motivation till att b\u00f6rja tr\u00e4na f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen? Jag t\u00e4nkte dela med mig av mina b\u00e4sta tips f\u00f6r att h\u00e5lla ig\u00e5ng motivationen! M\u00e5l: B\u00f6rja med att s\u00e4tta ett m\u00e5l. … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":7646,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,3],"tags":[],"class_list":["post-399","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mat-och-halsa","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmavalev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmavalev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmavalev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmavalev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7646"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmavalev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=399"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmavalev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmavalev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmavalev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/emmavalev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\n
\n
![\"preview\"](\"http:\/\/blogg.improveme.se\/emmavalev\/files\/2014\/05\/preview10.jpg\")
<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"