{"id":36,"date":"2015-01-13T19:22:41","date_gmt":"2015-01-13T18:22:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/enhalsosammarekropp\/?p=36"},"modified":"2015-01-16T12:49:18","modified_gmt":"2015-01-16T11:49:18","slug":"lchf-dag-5-och-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/enhalsosammarekropp\/2015\/01\/13\/lchf-dag-5-och-6\/","title":{"rendered":"LCHF, dag 5 och 6"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center\">\n<p style=\"text-align: center\"><span style=\"color: #000000\">Det h\u00e4r har varit v\u00e4rsta dagarna hittills p\u00e5 den h\u00e4r dieten. Men ist\u00e4llet f\u00f6r att ge upp s\u00e5 g\u00f6r jag \u00e4nnu mer research f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 vad det \u00e4r som h\u00e4nder i kroppen, och det jag genomlider just nu \u00e4r tydligen\u00a0<em>omst\u00e4llningsbesv\u00e4r<\/em>. Det g\u00e5r \u00f6ver av sig\u00a0sj\u00e4lv n\u00e4r kroppen b\u00f6rjar anpassa sig och min\u00a0fettf\u00f6rbr\u00e4nning \u00f6kar. <\/span><\/p>\n<p>De vanligaste omst\u00e4llningsbesv\u00e4ren \u00e4r:<\/p>\n<ul>\n<li>tr\u00f6tthet \u2013 orkesl\u00f6shet<\/li>\n<li>svettas<\/li>\n<li>sv\u00e5rt att t\u00e4nka<\/li>\n<li>d\u00e5lig andedr\u00e4kt<\/li>\n<li>huvudv\u00e4rk<\/li>\n<li>hj\u00e4rtklappning<\/li>\n<li>f\u00f6rstoppning\/diarr\u00e9<\/li>\n<li>kramper i benen<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center\">Jag har upplevt alla dessa omst\u00e4llningsbesv\u00e4r, f\u00f6rutom kramper i benen vilket jag tror \u00e4r tack vare magnesiumtillskott!<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><span style=\"color: #000000\">Orsaken till huvudv\u00e4rken och yrseln \u00e4r tydligen att kolhydratrik mat kan binda v\u00e4tska i\u00a0kroppen\u00a0och g\u00f6ra dig mer svullen. N\u00e4r du slutar med den maten\u00a0tappar du \u00f6verskottsv\u00e4tska via njurarna vilket ibland ger v\u00e4tske- och saltbrist. Detta innan kroppen har hunnit v\u00e4nja sig.Det \u00e4r bra om man dricker n\u00e5gra extra glas vatten om dagen och saltar lite mer p\u00e5 maten f\u00f6r att d\u00e4mpa symtomen. Du kan ju v\u00e4lja mellan\u00a0<\/span>att trappa ner kolhydraterna l\u00e5ngsamt under n\u00e5gon\u00a0vecka f\u00f6r minsta m\u00f6jliga omst\u00e4llningsbesv\u00e4r, eller k\u00f6ra h\u00e5rt direkt.\u00a0Jag heter &#8221;allt eller inget&#8221; i mellannamn s\u00e5 d\u00e4rav jobbiga omst\u00e4llningsbesv\u00e4r\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><span style=\"color: #000000\">Sen n\u00e4r det g\u00e4ller tr\u00e4ningen: den kan verka seg i b\u00f6rjan eftersom kroppen har g\u00e5tt p\u00e5 kolhydrater och m\u00e5ste t\u00f6mma och b\u00f6rja g\u00e5 p\u00e5 fett. H\u00e4r g\u00e4ller det att inte ge upp, men det \u00e4r nog vettigt att ta det lite lugnt f\u00f6rsta veckan&#8230;<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">N\u00e4r jag inte har ork blir jag nedst\u00e4md och n\u00e4r jag blir nedst\u00e4md brukar jag frossa i godis och bakverk och det f\u00e5r jag ju inte just nu, s\u00e5 det har varit n\u00e5gra tunga dagar ;). Men det \u00e4r bara att k\u00e4mpa p\u00e5!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Det h\u00e4r har varit v\u00e4rsta dagarna hittills p\u00e5 den h\u00e4r dieten. Men ist\u00e4llet f\u00f6r att ge upp s\u00e5 g\u00f6r jag \u00e4nnu mer research f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 vad det \u00e4r som h\u00e4nder i kroppen, och det jag genomlider just nu \u00e4r tydligen\u00a0omst\u00e4llningsbesv\u00e4r. Det g\u00e5r \u00f6ver av sig\u00a0sj\u00e4lv n\u00e4r kroppen b\u00f6rjar anpassa sig och min\u00a0fettf\u00f6rbr\u00e4nning \u00f6kar. De &#8230; <a title=\"LCHF, dag 5 och 6\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/enhalsosammarekropp\/2015\/01\/13\/lchf-dag-5-och-6\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om LCHF, dag 5 och 6\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10561,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-36","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/enhalsosammarekropp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/enhalsosammarekropp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/enhalsosammarekropp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/enhalsosammarekropp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10561"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/enhalsosammarekropp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/enhalsosammarekropp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/enhalsosammarekropp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/enhalsosammarekropp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/enhalsosammarekropp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}