{"id":997,"date":"2013-12-19T07:48:04","date_gmt":"2013-12-19T06:48:04","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/ensammamma09\/?p=997"},"modified":"2013-12-19T07:48:04","modified_gmt":"2013-12-19T06:48:04","slug":"traningsformer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ensammamma09\/2013\/12\/19\/traningsformer\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ningsformer"},"content":{"rendered":"

N\u00e5got som jag verkligen \u00e4lskar \u00e4r ju att vara ute och g\u00e5, det trista \u00e4r v\u00e4l n\u00e4r det \u00e4r d\u00e5ligt v\u00e4der. Man drar sig f\u00f6r att g\u00e5 ut d\u00e5, \u00e4ven om man vet att det \u00e4r v\u00e4ldigt sk\u00f6nt n\u00e4r man kommit hem.<\/p>\n

N\u00e5gra tr\u00e4ningsformer som jag gillar \u00e4r:<\/p>\n

BODYBALANCE \u00e4r en blandning av \u00a0Yoga, Tai Chi, Pilates tr\u00e4ning som bygger flexibilitet och styrka och g\u00f6r att du k\u00e4nner dig centrerad och lugn.<\/p>\n

Kontrollerad andning, koncentration och en noggrant strukturerad serie med r\u00f6relser och poser till h\u00e4rlig musik skapar en holistisk tr\u00e4ning som ger kroppen ett tillst\u00e5nd av harmoni och balans.
\nLiksom alla Les Mills program, sl\u00e4pps var tredje m\u00e5nad ny musik och koreografi.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Bodypump: \u00a0H\u00e4r jobbar du med skivst\u00e5ng och viktplattor. Du tr\u00e4nar upp styrka och uth\u00e5llighet i hela kroppen p\u00e5 ett enkelt, utmanande och framf\u00f6rallt roligt s\u00e4tt.<\/p>\n

Transformera din kropp med den bepr\u00f6vade formeln: THE REP Effect\u2122 som \u00e4r ett genombrott i styrketr\u00e4ningen. Med fokus p\u00e5 l\u00e5ga viktbelastningar och h\u00f6ga repetitioner, kommer du att br\u00e4nna fett och kalorier, f\u00e5 styrka och snabbt producera tonade muskler.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Yoga: Ordet yoga brukar ofta tolkas som f\u00f6rening – av kropp, sinne och sj\u00e4l. Det finns tecken som tyder p\u00e5 att yogan kan vara s\u00e5 gammal som 5000 \u00e5r, vilket g\u00f6r den till en av v\u00e4rldens \u00e4ldsta levande andliga traditioner. Det s\u00e4gs att yogiska m\u00e4stare skapade yogan genom att observera djurens r\u00f6relsem\u00f6nster f\u00f6r att sedan h\u00e4rma dessa. Kunskapen om yogan h\u00f6lls hemlig och var inte tillg\u00e4nglig f\u00f6r allm\u00e4nheten.<\/p>\n

N\u00e5gon g\u00e5ng mellan 200 f. Kr och 200 e. Kr\u00a0skrev Patanjali, Yoga Sutras. Sutrorna r\u00e4knas som yogans mest klassiska verk och best\u00e5r av fyra delar, inneh\u00e5llandes 195 stycken aforismer. H\u00e4r beskrivs yogans \u00e5tta delar, vilka sammanfl\u00e4tade och beroende av varandra, ligger till grund f\u00f6r hur vi skall leva f\u00f6r att skapa balans i v\u00e5ra liv.<\/p>\n

F\u00f6rdelarna med yogan \u00e4r flera. Dels s\u00e5 slappnar vi av, k\u00e4nner mindre stress och oro, men den g\u00f6r oss \u00e4ven starka och viga, g\u00f6r v\u00e5ra muskler mer uth\u00e5lliga och v\u00e5ra leder mjuka. Den skapar balans i v\u00e5ra kroppar och den ger oss en \u00f6kad lungkapacitet vilket leder till att vi k\u00e4nner oss piggare och orkar mer.<\/p>\n

Yoga f\u00e5r g\u00e4rna vara p\u00e5frestande, svettig och uth\u00e5llighetspr\u00f6vande men den f\u00e5r aldrig medf\u00f6ra skarp fyskisk sm\u00e4rta. Du t\u00e4vlar aldrig mot n\u00e5gon annan och inte heller mot dig sj\u00e4lv. T\u00e4nk p\u00e5 att den ena dagen aldrig \u00e4r den andra lik – vare sig i livet eller p\u00e5 mattan.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e5got som jag verkligen \u00e4lskar \u00e4r ju att vara ute och g\u00e5, det trista \u00e4r v\u00e4l n\u00e4r det \u00e4r d\u00e5ligt v\u00e4der. Man drar sig f\u00f6r att g\u00e5 ut d\u00e5, \u00e4ven om man vet att det \u00e4r v\u00e4ldigt sk\u00f6nt n\u00e4r man kommit hem. N\u00e5gra tr\u00e4ningsformer som jag gillar \u00e4r: BODYBALANCE \u00e4r en blandning av \u00a0Yoga, Tai … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4908,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-997","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ensammamma09\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/997","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ensammamma09\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ensammamma09\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ensammamma09\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4908"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ensammamma09\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=997"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ensammamma09\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/997\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ensammamma09\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ensammamma09\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ensammamma09\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}