På søndag trente vi armer og det kjente jeg i går. Når jeg trener, trener jeg en eller to muskelgrupper om gangen. Hvis det er store muskler som bein, rygg, bryst eller skuldre trenes dette på 4 forskjellige dager. På søndag konsentrerte vi oss om armer, biceps og triceps.
Denne øvelsen er veldig effektiv hvis man gjør den riktig. Det er bedre å ta en lett vekt i starten for å lære hvordan øvelsen gjøres riktig før man tar den tyngste vekten. Jeg ligger på benken med beina opp for å få hele ryggen ned i benken, det styrker core (mage, rygg).
Denne er en ny uprunner til tricepsøvelsene, men favoritten gjøres i tårnet 🙂
