{"id":2169,"date":"2015-01-06T19:42:11","date_gmt":"2015-01-06T17:42:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/fellan\/?p=2169"},"modified":"2015-01-06T19:42:47","modified_gmt":"2015-01-06T17:42:47","slug":"hartips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fellan\/2015\/01\/06\/hartips\/","title":{"rendered":"H\u00e5rtips:)"},"content":{"rendered":"

\u00a0N\u00e5gra tips f\u00f6r h\u00e5ret. Hittade de h\u00e4r tipsen p\u00e5 veckorevyn<\/p>\n

Steg 1. Inre balans<\/p>\n

Ta dig en funderare \u00f6ver din inre h\u00e4lsa. Hur \u00e4r din form och energiniv\u00e5? Hur mycket r\u00f6r du p\u00e5 dig och hur ser dina m\u00e5ltider ut? F\u00f6r vissa kan det vara en id\u00e9 att g\u00f6ra en h\u00e4losunders\u00f6kning f\u00f6r att utesluta medicinska hinder och f\u00f6rs\u00e4kra sig om att kroppen \u00e4r i balans innan man b\u00f6rjar f\u00f6r\u00e4ndra eventuella d\u00e5liga vanor.<\/p>\n

\u00a0Steg 2. \u00a0Bra kost = l\u00e4ngre h\u00e5r<\/p>\n

Elisabeth trycker h\u00e5rt p\u00e5 hur viktig kosten \u00e4r f\u00f6r att ditt h\u00e5r ska m\u00e5 bra. \u201dDet handlar om att ha bra balans och se till att \u00e4ta lite fr\u00e5n varje del i kostcirkeln. \u00c4r du vegetarian kan du till exemepl beh\u00f6va balansera din kost med extra protein som baljv\u00e4xer och linser. Kom ih\u00e5g att du helst ska f\u00e5 i dig protein b\u00e5de p\u00e5 morgonen och eftermiddagen.<\/p>\n

Och h\u00e4r kommer ett viktigt till\u00e4gg. F\u00f6rs\u00f6k att \u00e4ta ofta. Om du ger din kropp n\u00e4ring tidigt p\u00e5 dagen och d\u00e4refter ofta visar du att det finns s\u00e5 att det r\u00e4cker till hela kroppen, till skillnad fr\u00e5n att hoppa \u00f6ver m\u00e5ltider och \u00e4ta en stor middag p\u00e5 kv\u00e4llen. Vad som h\u00e4nder d\u00e5 \u00e4r n\u00e4mligen att kroppen lagrar och prioriterar all n\u00e4ring f\u00f6r de vitala mer viktiga organen, som hj\u00e4rta, hj\u00e4rna, lungor och lever, ist\u00e4llet f\u00f6r att tillgodose de \u201dmindre viktiga delarna\u201d som tex h\u00e5r, hud och naglar.<\/p>\n

Steg 3. Hantera din stressniv\u00e5<\/p>\n

Genom att tr\u00e4na, promenera eller meditera (vad som f\u00e5r dig att slappna av helt enkelt) h\u00e5ller du niv\u00e5n av kortisol i kroppen p\u00e5 en j\u00e4mn niv\u00e5. Kortisol \u00e4r ett livsviktigt hormon, men f\u00f6r h\u00f6ga halter kan leda till h\u00e5rf\u00f6rtunning och i synnerhet hos kvinnor d\u00e5 det blockerar \u00f6strogen. (Detta \u00e4r en hel vetenskap och du kan l\u00e4sa mer om kortisol\u00a0h\u00e4r\u00a0)<\/p>\n

S\u00e5, se \u00f6ver din inre h\u00e4lsa, \u00e4t bra, balanserat och varierat och l\u00e4r dig att stressa ner s\u00e5 kommer du att se en f\u00f6r\u00e4ndring i din h\u00e5rv\u00e4xt inom tre till sex m\u00e5nader, menar Elisabeth.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Och det h\u00e4r kan du g\u00f6ra f\u00f6r att p\u00e5verka utifr\u00e5n<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Steg 4. Minska v\u00e4rme, styling och kemiska behandlingar<\/p>\n

Skona ditt h\u00e5r. Allts\u00e5, minimera antalet f\u00e4rgningar, blekningar och slingningar p\u00e5 ett \u00e5r, vrid ner v\u00e4rmen p\u00e5 dina stylingverktyg. K\u00e4nns f\u00f6nen som ett m\u00e5ste, kanske du kan ge ditt h\u00e5r en ledig dag i veckan fr\u00e5n stylingen? Och se till att r\u00f6ra p\u00e5 din h\u00e5rtork n\u00e4r du f\u00f6nar dig (h\u00e5ller du den still p\u00e5 samma st\u00e4lle kan det br\u00e4nna ditt h\u00e5r). Anv\u00e4nd ALLTID v\u00e4rmeskydd innan styling f\u00f6r att undvika att h\u00e5ret g\u00e5r av. Ett annat tips som s\u00e4gs motverka att h\u00e5ret bryts av \u00e4r att sova med h\u00e5ret uppsamlat i en h\u00f6g, l\u00f6s tofs.<\/p>\n

Steg 5. Vitamin- och proteinboosta<\/p>\n

Multivitamin h\u00e5ller uppe en bra balans av n\u00f6dv\u00e4ndiga vitaminer i kroppen och ditt h\u00e5r f\u00e5r den n\u00e4ring det beh\u00f6ver f\u00f6r att v\u00e4xa. \u00c4ven protein (som ju h\u00e5r best\u00e5r av) \u00e4r n\u00e5got Elisabeth rekommenderar och d\u00e5 g\u00e4rna sojaprotein-kapslar som hj\u00e4lper till att bygga upp keratinet.<\/p>\n

\u00a0Steg 6. Gl\u00f6m inte bort din h\u00e5rbotten<\/p>\n

H\u00e5rs\u00e4ckarna i din h\u00e5rbotten sitter lite mer \u00e4n en millimeter under skalpen och \u00e4r grunden f\u00f6r h\u00e4lsosamt h\u00e5r. S\u00e5 precis som med hyn i ditt ansikte beh\u00f6ver din h\u00e5rbotten omv\u00e5rdnad. Elisabeth rekommenderar en h\u00e5rmask en g\u00e5ng i veckan.<\/p>\n

Steg 7. Tv\u00e4tta h\u00e5ret ofta<\/p>\n

Med torrschampo \u00e4r det l\u00e4tt att v\u00e4nta \u00e4nnu en dag med att tv\u00e4tta h\u00e5ret. Detta \u00e4r dock n\u00e5got som Elisabeth \u00e4r emot. \u201dAtt tv\u00e4tta h\u00e5ret regelbundet h\u00e5ller h\u00e5ret rent, men \u00e4nnu mer viktigt, det h\u00e5ller h\u00e5rbottnen ren. Och i ju b\u00e4ttre skick din h\u00e5rbotten \u00e4r desto b\u00e4ttre blir kvalit\u00e9n p\u00e5 ditt h\u00e5r.\u201d Inget h\u00e5r m\u00e5r bra av tillt\u00e4ppta h\u00e5rss\u00e4ckar. Elisabeth rekommenderar tv\u00e4tt varannan dag.<\/p>\n

Steg 8. Fuktbomba<\/p>\n

Precis som att hyn i ditt ansikte beh\u00f6ver \u00e5terfuktas efter att du tv\u00e4ttat det beh\u00f6ver din h\u00e5rbotten samma behandling.\u00a0 Leave in-balsam \u00e4r ett enkelt och perfekt s\u00e4tt att uppr\u00e4tth\u00e5lla en sund och \u00e5terfuktad h\u00e5rbotten. Anv\u00e4nd efter varje h\u00e5rtv\u00e4tt!<\/p>\n

\"image\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0N\u00e5gra tips f\u00f6r h\u00e5ret. Hittade de h\u00e4r tipsen p\u00e5 veckorevyn Steg 1. Inre balans Ta dig en funderare \u00f6ver din inre h\u00e4lsa. Hur \u00e4r din form och energiniv\u00e5? Hur mycket r\u00f6r du p\u00e5 dig och hur ser dina m\u00e5ltider ut? F\u00f6r vissa kan det vara en id\u00e9 att g\u00f6ra en h\u00e4losunders\u00f6kning f\u00f6r att utesluta medicinska … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":911,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[],"class_list":["post-2169","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tipsar-om-saker","category-vardag"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fellan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fellan\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fellan\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fellan\/wp-json\/wp\/v2\/users\/911"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fellan\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2169"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fellan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2169\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fellan\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fellan\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fellan\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}