{"id":396,"date":"2014-03-01T23:46:53","date_gmt":"2014-03-01T22:46:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/fillehhuss\/?p=396"},"modified":"2014-03-01T23:46:53","modified_gmt":"2014-03-01T22:46:53","slug":"8-tips-till-tranad-mage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fillehhuss\/2014\/03\/01\/8-tips-till-tranad-mage\/","title":{"rendered":"8 tips till tr\u00e4nad mage!"},"content":{"rendered":"

1. Kombinera styrketr\u00e4ning och konditionstr\u00e4ning<\/strong>.
\nStyrketr\u00e4ning bildar muskler och konditionstr\u00e4ning f\u00f6rbr\u00e4nner fett, f\u00f6r att ha definierade (synliga) magmuskler m\u00e5ste man f\u00f6rbr\u00e4nna fett och bygga muskler. D\u00e4rf\u00f6r kr\u00e4vs en kombination av b\u00e5de styrke- och konditionstr\u00e4ning.<\/em><\/p>\n

2. \u00c4t sunt, minska p\u00e5 kolhydrater och \u00e4t mycket\u00a0protein.\u00a0<\/strong>
\nDet \u00e4r viktigt att \u00e4ta protein f\u00f6r att kunna bygga muskler. Eftersom att man m\u00e5ste bli av\u00a0med\u00a0underhudsfett f\u00f6r att f\u00e5 v\u00e4ltr\u00e4nad mage s\u00e5 f\u00e5r man minska p\u00e5 kolhydraterna.<\/em><\/p>\n

3. Tr\u00e4na b\u00e5de raka och sneda magmuskler.\u00a0<\/strong>
\nJag k\u00e4nner att detta ger b\u00e4st\u00a0resultat!<\/em><\/p>\n

4. Undvik tr\u00e4ningsmaskiner, kroppsvikt ger b\u00e4ttre resultat.<\/strong>
\nMaskiner hj\u00e4lper till alldeles f\u00f6r mycket och ger dig d\u00e4rf\u00f6r inte lika\u00a0bra\u00a0resultat.<\/em><\/p>\n

5. K\u00f6r efterbr\u00e4nning efter ditt magpass.<\/strong>
\n(powerwalka i minst 8 min efter tr\u00e4ningen) detta ska du g\u00f6ra f\u00f6r att f\u00e5 bort underhudsfettet och samtidigt kunna beh\u00e5lla din muskelmassa.
\n<\/em>
\n6. K\u00f6r m\u00e5nga repetitioner, s\u00e5 mycket du orkar!\u00a0<\/strong>
\nDetta funkar inte med de flesta kroppsdelarna men med mage\u00a0kan\u00a0man tr\u00e4na 30 repetitioner f\u00f6r bra resultat.<\/em><\/p>\n

7. Sp\u00e4nn magen n\u00e4r du tr\u00e4nar magen.<\/strong>
\nP\u00e5 detta vis kommer du inte svanka och f\u00e5 b\u00e4ttre teknik och d\u00e4rmed minska skaderisken.<\/em><\/p>\n

8. Ha t\u00e5lamod.<\/strong>
\nResultat kommer inte \u00f6ver en dag, allt tar sin lilla tid, beh\u00e5ll fokus och forts\u00e4tt vara m\u00e5lmedveten. S\u00e4tt upp nya m\u00e5l hela tiden.
\n<\/em><\/p>\n

Kom ih\u00e5g att det \u00e4r magen och ryggen som h\u00e5ller upp din kropp, har du en stark mage s\u00e5 kommer det f\u00f6rb\u00e4ttra din h\u00e5llning. Man blir \u00e4ven starkare fysiskt av en stark mage, har du en stark mage s\u00e5 \u00e4r ditt boxningsslag h\u00e5rdare. Dessutom \u00e4r det j\u00e4vligt snyggt med en platt och v\u00e4ltr\u00e4nad mage\u00a0\":)\"<\/p>\n

\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/param>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/param>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/param>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/embed>\n\t\t\t\t\t\t<\/object>\n\t\t\t\t\t<\/center>\n
\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/param>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/param>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/param>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/embed>\n\t\t\t\t\t\t<\/object>\n\t\t\t\t\t<\/center>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1. Kombinera styrketr\u00e4ning och konditionstr\u00e4ning. Styrketr\u00e4ning bildar muskler och konditionstr\u00e4ning f\u00f6rbr\u00e4nner fett, f\u00f6r att ha definierade (synliga) magmuskler m\u00e5ste man f\u00f6rbr\u00e4nna fett och bygga muskler. D\u00e4rf\u00f6r kr\u00e4vs en kombination av b\u00e5de styrke- och konditionstr\u00e4ning. 2. \u00c4t sunt, minska p\u00e5 kolhydrater och \u00e4t mycket\u00a0protein.\u00a0 Det \u00e4r viktigt att \u00e4ta protein f\u00f6r att kunna bygga muskler. Eftersom … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":7032,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-396","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fillehhuss\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fillehhuss\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fillehhuss\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fillehhuss\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7032"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fillehhuss\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=396"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fillehhuss\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fillehhuss\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fillehhuss\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fillehhuss\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}