{"id":2421,"date":"2016-02-02T11:24:40","date_gmt":"2016-02-02T10:24:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/?p=2421"},"modified":"2016-02-02T11:35:33","modified_gmt":"2016-02-02T10:35:33","slug":"2421","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/2016\/02\/02\/2421\/","title":{"rendered":"Kostprogram"},"content":{"rendered":"

H\u00e4r \u00e4r ett gammalt kostschema som jag n\u00e4stan h\u00f6ll till punt och pricka f\u00f6r tv\u00e5 \u00e5r sedan. Jag gick upp i vikt, massa och styrka. V\u00e4gde maten precis som det st\u00e5r h\u00e4r nedanf\u00f6r. Efter ett tag kunde man det d\u00e4r i huvet, rutinerna s\u00e4tter sig. Jag k\u00f6rde r\u00e4tt h\u00e5rt d\u00e5 tills jag skadade mig igen. En dum olycka p\u00e5 solsemestern. S\u00e5klart tappade jag motivationen direkt n\u00e4r jag inte kunde tr\u00e4na p\u00e5 m\u00e5nader. Men jag va p\u00e5 iaf och tack vare det l\u00e4kte min nervskada of\u00f6rv\u00e4ntat bra. Jag tror det \u00e4r f\u00f6r att jag sj\u00e4lv va aktiv hela tiden och f\u00f6rs\u00f6kte s\u00e5 mycket det gick. Det \u00e4r som att n\u00e5gon s\u00e4ger till dig att ligga och vila n\u00e4r du har ont i ryggen. Det \u00e4r det sista man ska g\u00f6ra. Aktivitet genom r\u00f6relse hela tiden f\u00f6r att inte bli \u00e4nnu stelare och f\u00e5 ondare. Det \u00e4r perfekt f\u00f6r mig att b\u00f6rja morgonen med promenaden. Joggade halva streckan idag det gick bra, sk\u00f6nt som fan att f\u00e5 springa av sig. N\u00e4r jag va yngre sprang jag n\u00e4stan varje dag ute sommar som vinter. Jag va sjukt smal d\u00e5 och va helt oerfaren vad det g\u00e4ller kost och tr\u00e4ning. Nu ska jag till gymmet har laddat p\u00e5 redigt inf\u00f6r mitt br\u00f6st pass. OBS! Kostschemat ni ser \u00e4r endast f\u00f6r inspiration det \u00e4r skr\u00e4ddarsytt till mig sj\u00e4lv och mina m\u00e5l. Men ni kan ju f\u00e5 lite tips f\u00f6rhoppningsvis. Min kost ser inte ut s\u00e5d\u00e4r idag. Allt det b\u00e4sta \/A \ud83d\ude42
\n\"image\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

H\u00e4r \u00e4r ett gammalt kostschema som jag n\u00e4stan h\u00f6ll till punt och pricka f\u00f6r tv\u00e5 \u00e5r sedan. Jag gick upp i vikt, massa och styrka. V\u00e4gde maten precis som det st\u00e5r h\u00e4r nedanf\u00f6r. Efter ett tag kunde man det d\u00e4r i huvet, rutinerna s\u00e4tter sig. Jag k\u00f6rde r\u00e4tt h\u00e5rt d\u00e5 tills jag skadade mig igen. … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11151,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-2421","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11151"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2421"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2421\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}