{"id":2778,"date":"2016-04-26T21:53:52","date_gmt":"2016-04-26T19:53:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/?p=2778"},"modified":"2016-04-27T23:20:51","modified_gmt":"2016-04-27T21:20:51","slug":"traning-under-semestern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/2016\/04\/26\/traning-under-semestern\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ning under semestern"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/files\/2016\/04\/image1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/files\/2016\/04\/image1.png\" alt=\"image\" width=\"430\" height=\"500\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2779\" \/><\/a><br \/>\nOsjysst kommentar d\u00e4r uppe eller vad s\u00e4ger man.. Fick ett litet hj\u00e4rta iaf! Tr\u00e4ningen \u00e4r ju med mig vart jag \u00e4r det \u00e4r ingenting jag l\u00e4mnar hemma bara f\u00f6r att jag reser. Det finns undantag s\u00e5klart! Jag \u00e5kte med Lotten och min gudson Gabriel s\u00e5 det va mest fokus p\u00e5 Gabriel eftersom att det va hans resa och vi gjode allting f\u00f6r honom \ud83d\ude42 Men jag va flitig ett par dagar satt alarm gick upp och sprang l\u00e4ngs beachen. Jag sprang mest p\u00e5 gymmet f\u00f6r det blir extra svettigt d\u00e4r inne s\u00e5 j\u00e4vla sk\u00f6nt.. Det ska va svettigt + att det va l\u00e4ttare att k\u00f6ra mage direkt efter d\u00e4r. Jag sprang i snitt 2 km p\u00e5 morgonen f\u00f6re frukost och sen k\u00f6rde jag mage direkt efter. Ut\u00f6ver det tror jag det blev totalt 3 gympass bara men som sagt det va inte fokus p\u00e5 mig. Jag ville spendera s\u00e5 mycket tid som m\u00f6jligt med dom och liksom njuta av semester tillsammans.<br \/>\nJag st\u00e4llde mig p\u00e5 v\u00e5gen &#8211; som mest har jag v\u00e4gt 62-63 kg dom senaste \u00e5ren. Mitt m\u00e5l har varit att komma upp till 70kg. Jag vet inte vad som h\u00e4nde men siffrorna g\u00e5r iaf \u00e5t r\u00e4tt h\u00e5ll. Trode inte det va m\u00f6jligt f\u00f6r mig att \u00f6ka vikten genom dom m\u00e5ls\u00e4ttningarna jag har. Jag har alltid haft sv\u00e5rt att g\u00e5 upp i vikt och \u00e4tit f\u00f6r lite. Kommer ha ett m\u00e5l p\u00e5 minst 80kg senare p\u00e5 Testo. Vilket inte \u00e4r om\u00f6jligt med r\u00e4tt tr\u00e4ning och kost! Det va dagens vikt n\u00e4st sista dagen sjukt n\u00f6jd ! L\u00e4r tappa lite nu efter operationen imorgon men det \u00e4r s\u00e5 v\u00e4rt. 3 veckor utan styrketr\u00e4ning kommer att ers\u00e4ttas med mycker promenader och benpass n\u00e4r kroppen orkar. Tr\u00e4na p\u00e5 d\u00e4r ute och kom ih\u00e5g inga urs\u00e4kter &#8211; vill man s\u00e5 kan man! \ud83d\ude09 <a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/files\/2016\/04\/image7.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/files\/2016\/04\/image7-455x455.jpeg\" alt=\"image\" width=\"755\" height=\"755\" class=\"aligncenter size-large wp-image-2816\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Osjysst kommentar d\u00e4r uppe eller vad s\u00e4ger man.. Fick ett litet hj\u00e4rta iaf! Tr\u00e4ningen \u00e4r ju med mig vart jag \u00e4r det \u00e4r ingenting jag l\u00e4mnar hemma bara f\u00f6r att jag reser. Det finns undantag s\u00e5klart! Jag \u00e5kte med Lotten och min gudson Gabriel s\u00e5 det va mest fokus p\u00e5 Gabriel eftersom att det va &#8230; <a title=\"Tr\u00e4ning under semestern\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/2016\/04\/26\/traning-under-semestern\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Tr\u00e4ning under semestern\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11151,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-2778","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2778","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11151"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2778"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2778\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2778"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2778"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2778"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}