\u00d6nskan utav en av mina k\u00e4ra l\u00e4sare..
\nJag tr\u00e4nar inte seri\u00f6st nu jag \u00e4ter och dricker vad jag vill n\u00e4r jag vill. Men f\u00f6rs\u00f6ker s\u00e5klart h\u00e5lla mig till dom b\u00e4ttre vanorna.<\/p>\n
Kosten ser ungef\u00e4r ut s\u00e5 h\u00e4r:
\n1. Frukost
\n2. Mellanm\u00e5l
\n3. Lunch
\n4. Mellanm\u00e5l
\n5. Middag
\n6. Kv\u00e4llsm\u00e5l
\n+ Kostillskott<\/p>\n
Jag \u00e4ter inte alla m\u00e5l ibland som sagt inte noga nu s\u00e5 kan inte f\u00f6rv\u00e4nta mig n\u00e5gra st\u00f6rre f\u00f6r\u00e4ndringar heller. Jag v\u00e4ger inte maten l\u00e4ngre som jag gjorde tidigare och \u00e5t var tredje timme. + knappt n\u00e5got alkohol intag bara vid speciella tillf\u00e4llen. Jag g\u00e5r efter mitt kaloribehov. Det \u00e4r l\u00e4tt att r\u00e4kna ut p\u00e5 internet om du googlar. Kosten best\u00e5r av protein, nyttiga fetter, kolhydrater, rotfrukter.<\/p>\n
Tr\u00e4ningen!
\nMest underh\u00e5llstr\u00e4ning flera dagar i veckan men helst varje dag \ud83d\ude1b
\n1 m\u00e5nad samma tr\u00e4nings schema och reps + set, sen nya \u00f6vningar reps + set m\u00e5nad. S\u00e5 rullar det.
\nMycket styrka och l\u00e4gger \u00e4ven in cardio p\u00e5 sommaren i form av l\u00f6pning annars k\u00f6r jag p\u00e5 som vanligt med 20-40 min promenad om dagen. \u00c4r det n\u00e5t mer specifikt du\/ni vill veta som tex vilken mat jag \u00e4ter och vilka mina b\u00e4sta tr\u00e4ningstips \u00e4r osv. F\u00e5r ni g\u00e4rna maila mig eller pma p\u00e5 fb s\u00e5 hj\u00e4lper jag till med tips och r\u00e5d anpassat f\u00f6r dig. Hoppas du fick svar p\u00e5 din fr\u00e5ga – Allt det b\u00e4sta \/Alex<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00d6nskan utav en av mina k\u00e4ra l\u00e4sare.. Jag tr\u00e4nar inte seri\u00f6st nu jag \u00e4ter och dricker vad jag vill n\u00e4r jag vill. Men f\u00f6rs\u00f6ker s\u00e5klart h\u00e5lla mig till dom b\u00e4ttre vanorna. Kosten ser ungef\u00e4r ut s\u00e5 h\u00e4r: 1. Frukost 2. Mellanm\u00e5l 3. Lunch 4. Mellanm\u00e5l 5. Middag 6. Kv\u00e4llsm\u00e5l + Kostillskott Jag \u00e4ter inte alla … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11151,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-861","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allt-om-alex"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11151"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=861"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/861\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/finnsbara1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}