Om du stressar mycket och sover dåligt då kan det vara en faktor till varför du inte går ner i vikt! Dålig sömn och stress kan öka nivåerna av hormonet kortisol, som kan göra att du går upp i vikt.
Försök att gå och lägga dig tidigt på kvällen för i sin tur kunna vakna på morgonen – innan väckarklockan ringer! Det är ett bevis på att du har sovit tillräckligt och att kroppen inte önskar mer. Detta kan minska nivåerna av kortisol och i sin tur kan det hjälpa dig på traven med att gå ner i vikt.
Vuxna människor behöver 7-9 timmar sömn per dygn för att kunna prestera rätt, men det säger ingenting annat om att kroppen ska fungera korrekt. Jag försöker alltid sova åtta timmar per natt och om jag inte gjort det, då känner jag av det direkt!
Om du har ett stressat schema och flänger runt överallt för att hinna och jobbar sent till midnatt så är mitt bästa tips att PLANERA! Jag planerar nästan allt i min vardag för att jag ska vara säker på att jag kan sova ut och på så sätt också prestera lika bra varje dag samt vara fräsch.
Tänkte i framtiden ge lite tips på hur man kan slappna av också – så håll utkik!
