{"id":166,"date":"2011-03-28T20:31:00","date_gmt":"2011-03-28T19:31:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/fitforfight\/2011\/03\/28\/svart-att-ga-ner-i-vikt-4\/"},"modified":"2011-03-28T20:31:00","modified_gmt":"2011-03-28T19:31:00","slug":"svart-att-ga-ner-i-vikt-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitforfight\/2011\/03\/28\/svart-att-ga-ner-i-vikt-4\/","title":{"rendered":"SV\u00c5RT ATT G\u00c5 NER I VIKT?"},"content":{"rendered":"<p><strong>&Auml;T I LAGOM M&Auml;NGD!<\/strong> Jag vet att GI s&auml;ger att man f&aring;r &#8221;&auml;ta hur mycket man vill, tills man blir m&auml;tt&#8221; &#8211; men det blir l&auml;tt s&aring; att man &ouml;verdriver detta. Visst, om man &auml;ter v&auml;ldigt lite kolhydrater d&aring; kommer man inte g&aring; upp i vikt, men vid stort kaloriintag finns dock ingen anledning f&ouml;r kroppen att sl&auml;ppa p&aring; kroppsfettet. Den br&auml;nner det man stoppar i munnen ist&auml;llet f&ouml;r det som finns p&aring; magen!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se efter hur mycket du egentligen &auml;ter och speciellt om du sm&aring;&auml;ter! Det finns ett par vanliga bovar i det h&auml;r problemet, som man v&auml;nder sig till n&auml;r man inte f&aring;r &auml;ta kolhydrater, dessa &auml;r: <strong>mj&ouml;lkprodukter, gr&auml;dde, ost och n&ouml;tter.<\/strong> K&auml;nner du igen dig? Det g&ouml;r jag!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<\/ul>\n<p>Dessa &auml;r livsmedel &auml;r v&auml;ldigt kaloririka och man kan l&auml;tt f&aring; i sig 500-1000 kalorier extra. Trots detta g&aring;r man kanske inte upp i vikt, d&aring; de inneh&aring;ller s&aring; lite kolhydrater &#8211; men hos vissa kan detta stoppa viktminskningen. Mj&ouml;lkprodukter ska man vara extra f&ouml;rsiktig med d&aring; vissa tror att det kan till och med ha en negativ effekt p&aring; vikten genom att mj&ouml;lkproteinet fris&auml;tter extra insulin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ett <strong>f&ouml;rslag<\/strong> fr&aring;n min sida &auml;r att f&ouml;rs&ouml;ka minimera s&aring; mycket eller sluta upp helt med dessa matvaror. N&aring;got jag t.ex. gjort (ost dvs skivost och liknande och mj&ouml;lk) och jag &auml;ter ytterst lite fil och yoghurt (och i s&aring; fall bara turkisk &#8211; 10% fett). N&ouml;tter kan jag fortfarande inte sl&auml;ppa, men jag &auml;ter det enbart p&aring; helgerna!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>K&auml;nner du att du inte g&aring;r ner i vikt? K&auml;nner du igen dig med att du kanske &auml;r en person som tr&auml;nar mycket, &auml;ter nyttigt men &auml;ter kanske lite f&ouml;r mycket av vissa saker? K&auml;nns det som att det blir +\/- 0?&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/s.improveme.se\/data\/filearchive\/198741.0x0.jpg\" target=\"_BLANK\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/s.improveme.se\/data\/filearchive\/198741.510x0.jpg\" border=\"0\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>N&ouml;tter &auml;ter jag enbart p&aring; helgerna. Ost och mj&ouml;lk finns inte p&aring; min matlista l&auml;ngre!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&Auml;T I LAGOM M&Auml;NGD! Jag vet att GI s&auml;ger att man f&aring;r &#8221;&auml;ta hur mycket man vill, tills man blir m&auml;tt&#8221; &#8211; men det blir l&auml;tt s&aring; att man &ouml;verdriver detta. Visst, om man &auml;ter v&auml;ldigt lite kolhydrater d&aring; kommer man inte g&aring; upp i vikt, men vid stort kaloriintag finns dock ingen anledning f&ouml;r &#8230; <a title=\"SV\u00c5RT ATT G\u00c5 NER I VIKT?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitforfight\/2011\/03\/28\/svart-att-ga-ner-i-vikt-4\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om SV\u00c5RT ATT G\u00c5 NER I VIKT?\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1443,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-166","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitforfight\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitforfight\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitforfight\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitforfight\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1443"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitforfight\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitforfight\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitforfight\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitforfight\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitforfight\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}