What is ”forbidden” to eat?
Its not ”forbidden” to eat anything. Enjoying food is a part of life, even though the food is’nt healthy. Everything in moderation is okey. I try avoid carbohydrates like pasta, bread, rice, potatoes, noodles, etc.. But I still eat carbs such as fruits and oatmeal for a example.
What are some healthy snacks?
There are lots of options. (See my instagram ”fitspooration”)
Some examples of quick and healthy snacks are: Cottage cheese with fruit, plain curd / quark with fun light juice or maybe some berries and smoothie. There are no limits!
Do you have any tips on good and healthy breakfasts?
Check my instagram for pictures of healthy breakfasts. I usually eat oatmeal for example, overnight oatmeal, my healthy pancakes, breakfast cupcakes, smoothies, etc.
Do I need to cut down my portion sizes to lose weight when I start to eat healthy?
Of course you might have to start eating smaller portions to lose weight. But for example if you eat salad you can almost eat any amount without gaining weight because the lettuce is mostly water. Healthy food does not necessarily mean low calorie foods, but the healthyer options is mostly it is lower in calories and you will be able to eat fairly large portions for smaller calories.
What kind of food should i eat before and after a workout?
Before the workout, you may want to stock up on some carbs, maybe a bowl of oatmeal?
After training, it’s time to stock up on protein. Ex: protein bar, protein shake, eggs / egg whites, cottage cheese, quark, chicken, tuna.
What is ”cardio”?
Cardio. When you train fitness improves the body’s absorption of oxygen and the body’s endurance. Cardiovascular exercise is also good for the heart, metabolism, mood, and to achieve weight loss through fat reduction as continuous training provides. The better the condition the better fat burning both during training, but also during rest. Examples of cardio workouts are: jogging, running, swimming, cycling or any other form of exercise that allows you to keep running constantly.
Vad är ”förbjudet” att äta?
Det är inte ”förbjudet” att äta något. Att njuta av mat är en del av livet det med, även fast maten inte är nyttig. Men i moderation funkar det. Jag själv undviker kolhydrater som pasta, bröd, ris, potatis, nudlar osv. Men jag äter fortfarande kolhydrater så som frukt och havregrynsgört ex.
Vad finns det för nyttiga mellanmål?
Det finns massor av alternativ. (Se min instagram ”fitspooration”)
Några exempel på snabba och hälsosamma mellan mål är: Keso med frukt eller bär, naturell kvarg/kesella med fun light saft eller kanske lite bär kanske en smoothie. Det finns inga gränser!
Tips på goda och nyttiga frukostar?
Kolla min instagram för bilder på nyttiga frukostar. Jag brukar till exempel äta havregrynsgröt, overnight oatmeal, mina nyttiga pannkakor, frukost cupcakes, smoothies etc.
Måste jag dra ner på portionsstorlekarna för att gå ner i vikt när jag börjar äta nyttigt?
Självklart så kanske du måste börja äta mindre portioner för att gå ner i vikt. Men om du tillexempel äter sallad så kan du iprincip äta hur mycket som helst utan att gå upp i vikt eftersom att sallad är mest vatten. Nyttig mat behöver inte nödvändigtvis betyda lågkalori mat men ofta är det nyttigare altnernativet lägre i kalorierna och du kommer alltsåm kunna äta ganska stora portioner för mindre kaloriinehåll.
Bra mat att äta innan träning? Efter?
Innan träning kan det vara bra att fylla på med lite kolhydrater, kanske en skål med havregrynsgröt?
Efter träning är det dax att fylla på med proteinet. Ex: Proteinbar, proteinshake, ägg/äggvita, keso, kvarg, kyckling, tonfisk.
Vad är ”cardio”?
Cardio = Konditionsträning. När man tränar kondition förbättras kroppens syreupptagningsförmåga och kroppens uthållighet. Konditionsträning är även bra för hjärtat, ämnesomsättningen, humöret och för att uppnå viktminskning genom den fettreducering som kontinuerlig träning ger. Ju bättre kondition desto bättre fettförbränning såväl under träning, men även under vila. Exempel på cardio träning är: jogga, springa, simma, cykla eller annan form av träning som gör att du håller igång konstant.
Kommentarer är stängda.