Hi! I got some questions if I could write how many calories I burn at the different classes at the gym. I exercise at a swedish gym SATS. Its a quite famous gym in Sweden and they have almost every classes you can wish for. And I guess that even if you are from another country they have these classes at your gym too but the class might have a different name so I posted videos of every class that I have tried too!
Remember that the amount of calories I burn might wont be the calorie amount you burn. Its based on my weight, hight, sex and how intensive my workout was. My Weight is 54 kg and my height is 167 cm. If you weight more you probably burn more calories than I do and if you weight less you probably burn less.
Hej! Jag fick lite frågor om jag kunde skriva hur många kalorier jag bränner under varje pass på gymmet. Jag gymmar på SATS så det är utifrån dessa klasser som de har som jag kommer att skriva om. Men eftersom att SATS är ett väldigt stort gym och har ett väldigt stort utbud av klasser som oftast finns på de flesta gym. Men på andra gym har klasserna kanske andra namn. Men det finns en video till alla klasserna som ni kan titta på hur det går till!
Kom ihåg att kalori antalet som jag bränner kanske inte är desamma som du bränner under samma pass. Kaloriantalet som jag bränner är utifrån min vikt, längd, kön och hur intensiv träningen är. Jag bränner alltså olika varje gång beroende på hur tunga vikter jag använder och hur intensivt jag jobbar. Men det är ju oftast ungefär samma antal kalorier varje gång. Jag väger 54 kg och är 167 cm lång. Om du väger mer än mig bränner du troligtvis mer än mig och om du väger mindre så bränner du troligvis mindre också.
Core is a class with focus on strength training for the core muscles. The exercises are functional, wich means that they are designed and formulated to strengthen your body.
Calories 30 min: 170
SatsCore är en klass med styrketräning för core-muskulaturen. Övningarna är funktionella, alltså framtagna och sammansatta för att stärka din kropp och hjälpa dig klara vardagen bättre.
Kalorier 30 min: 170
CorePulse is a mix of explosive cardio and strength training with balance and stability training. We use a core board that is only hinged in the middle and can be likened to a balance board. We train endurance, strength, balance and agility.
Calories 55 min: 430
I SatsCorePulse varvar vi explosiv konditions- och styrketräning med balans- och stabilitetsträning. Vi använder en core-bräda som endast är ledad i mitten och kan liknas vid en balansbräda. Vi tränar kondition, styrka, balans och spänst.
Kalorier 55 min: 430
Indoor bicykling is a cardio class. You bicykling in a group.
Calories 55 min: 470
Cyckling: Nybörjare eller van cyklist? På SatsCycling kan du enkelt anpassa din ansträngningsnivå genom att öka och minska motståndet på cykeln.
Kalorier 55 min: 470
BodyPump is weight training to music that challenges you and makes you strong. The class is ideal for both men and women who want to train the entire body in one hour. I wrote a whole post about body pump in detail that i really recomend you to read. PRESS HERE.
Calories 55 min: about 400
Les Mills BODYPUMP„¢ är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Klassen är perfekt för både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen på en timme. Att BODYPUMP„¢ är enkelt gör det lätt att komma igång, och effektiviteten gör att du snabbt märker resultat. Jag har skrivit ett helt inlägg om endast Bodypump i detalj HÄR.
Kalorier 55 min: Ca 400
CrossTraining A circuit training class where we train fitness and strength at different stations. The instructor coaches and inspires you to tough and effective workout without greater demands on coordination.
Calories 55 min: 470
CrossTraining: En cirkelträningsklass där vi tränar kondition och styrka i olika stationer. Instruktören coachar och inspirerar dig till tuff och effektiv träning utan större krav på koordination.
Kalorier 55 min: 470
Shape its a functional strength training with varied exercises for the entire body. We use body weight, board, weights and rubber bands to make the workout challenging.
Calrories 45 min: 426
Shape
Funktionell styrketräning med varierade övningar för hela kroppen. Vi använder oss av kroppstyngd, bräda, vikter och gummiband för att göra träningen utmanande.
Kalorier 45 min: 426
Step begins with a warm up, followed by cardio exercise on a stepper and finishes with strength training for stomach / back and a nice stretch.
Calories 55 min: 490
Step inleds med uppvärmning följt av konditionsträning på en stepbräda och avslutas med styrketräning för mage/rygg och en skön stretch.
Kalorier 55 min: 490