Warm up: 10 minutes powerwalk at the treadmill, speed 7 km/h
12×3 (At each leg) Lunges 27kg
12×3 standing calf raises 35kg
12×3 sitting calf raises 10kg
12×3 lying thighcurl 20gk
12×3 Legkick 20kg
12×3 Squats 60 kg
1 hour boxercise
Calories burned: 910
Pre workout – Green apple
Pre workout – Granny smith äpple
Uppvärming: 10 minuters powerwalk på löpbandet, 7 km/h
12×3 (På varje ben) Utfall 27kg
12×3 Stående vadpress 35kg
12×3 Sittande vadpress 10kg
12×3 Liggande lårcurl 20 kg (Jag dog nästan på den här)
12×3 Benspark 20kg
12×3 Benböj 60 kg
1 timmes boxersice
Kalorier brända: 910