15 minute power walk. speed of 7 km / h
12×3 tricep barbell towards stomach 15 kg
12×3 Triceps barbell towards forehead 10 kg
12×3 Bench Press 10 kg
12×3 narrow pushups
12×3 Chins in machine 35 kg
12×3 Pulldown with rope 10 kg
12×3 Back revolts with a 10 kg weight plate
12×3 Sitting bicep curl 6 kg
12×3 rowing 25 kg
15 minuters powerwalk. speed 7 km/h
12×3 Triceps skivstång mot magen 15 kg
12×3 Trceps skivstång mot panna 10 kg
12×3 Bänkpress 10 kg
12×3 Smala armhävningar
12×3 Chins i maskin 35 kg
12×3 Pulldown med rep 10 kg
12×3 Ryggresningar med 10 kg viktplatta
12×3 Sittande bicepscurl mot sidan 6 kg
12×3 Högsittande rodd 25 kg
Kommentarer är stängda.