Last week the challenge was to do a plank for at least 1 minute everyday. Did you do it? Anyway, these week has a new challenge.
Challenge week 3: You can do this anytime at the day. This week we are going to use the stairs. We are not going to take the elivator, and we will not use the escelator. If there is stairs we are going to use them. Run, jump, walk or whatever you like. To use the stirs instead of the elivator will help you burn a lot of extra calories. When you walk or run in the stairs you are tightening the thighs and buttocks considerably, so that they will get a thighter look.
I would love if you left a comment and tell me how you are doing. And please sen me pictures when yo do it if you like. I will post some of them here at my blog. mail me at: [email protected]
google picture.
Swedish:
Förra veckan var vår utmaning att stå i plankan minst 1 minut varje dag. Gjorde du det? I vilket fall, den här veckan har vi en ny utmaning.
Utmning vecka 3: Det här kan du göra vilken tid som helst under dagen. Den här veckan ska vi änvända oss av trappor. Vi ska undvika hissen och rulltrapporna, om det finns trappor ska vi minsann använda dem! Spring, hoppa, gå eller vad du nu känner för upp för trapporna. Att gå i trapporn i stället för att ta hissen som vanligt kommer att hjälpa oss att bränna en del extra kalorier, desumtom stramar vi upp lår- och sätesmuskulaturen avsevärt, så att de får ett mycket mer fast utseende.
Jag skulle bli jätte glad om ni lämnar en kommentar och berättar hur det går eller ännu bättre om ni skickade in bilder! Om ni skickar in bilder komemr de troligtvis in här på bloggen under veckans gång för att mitivera andra till att komma igång de med. Ni kan maila bilder till min mail: [email protected]