Why do we need these rest days and does they affect our progress? Are you one of those people wjo exercise seven days a week? If so, continue reading this cause you are going to want to change that.
Its just as important to have rest days as training days if you want to build muscle. If you exercise like me 5-6 days a week so it is incredibly important to let your body rest as well, otherwise the body will not repair and damage can easily occur. When the body and all the muscles that have been extremely active for a week and they need rest. They will simply absorb the nutrients so that they can grow.
The muscle fiber breaks down when you exercise, that’s the reason why you get sore. When the body then recovers and to repair the muscle damage the body will build extra muscle to handle overloading better, this is why the muscles grows. So what does that mean? Its means that your muscle get bigger and builds up when you are resting and not at the gym, well you have to workout at the gym for the muscles to break down so that they can build themself up and get bigger afterwards.
I havde done this twice, I hava a whole REST WEEK when I dont exercise for 7 days and when I do that I always gets a faster results. I always have atleast 1-2 restdays a week.
Me, maybe 3 months ago
Varför har vi vilodagar och hur påverkar de vår träning? Är du en sån person som tränar 7 dagar i veckan? I så fall är det viktigt att du läser vidare för du kommer att vilja ändra dina sju dagar till högst 6 dagar i veckan.
Det är lika viktigt att ha vilodagar som träningsdagar för att bygga muskler. Om du tränar som jag 5-6 dagar i veckan så det är oerhört viktigt att låta kroppen vila också, annars orkar inte kroppen att reparera sig och skador kan lätt uppstå. När kroppen och alla muskler har varit aktiva i en vecka behöver de behöver vila. De kommer helt enkelt absorbera näringsämnen, så att de kan växa under den dagen.
Musklernas fibrer bryts ner under träning, det är därför vi får träningsvärk. När kroppen sedan får vila och återhämta sig reparerar musklerna sig och lägger på lite extra muskelfibrer för att kunna hantera överbelastningen bättre, det är då musklerna växer och blir större.Så vad betyder det? Jo det betyder att när vi tränar bryts musklerna ner och när vi vilar så bygger musklerna upps sig igen.
Jag har testat det här två gånger, då har jag haft en VILO VECKA, alltså 7 dagar utan träning. Då har jag fått snabbare resultat. I vanliga fall så har jag minst 1-2 vilodagar per vecka.