Jag bestämde mig för att det fick bli mage idag. Det var inte ett jätte hårt pass men det var kul och jag kände verkligen hur magmusklerna fick jobba. Svettigt!
Uppvärmning: 10 minuters power walk på löpbandet
10×4 Cable crunch 30kg
10×4 Ben lyft
10×4 Pilatesboll ”Fällkniven”
10×4 Magmaskin ”Abdominal crunch” 22,5kg
PLANKAN 3 minuter (ingen vila)
10×4 Russin twists 5 kg
English: I decided that today would be had to be abs today. It wasn’t a very hard session but it was fun and I really felt the abdominal muscles had to work. Sweaty!
Warmup: 10 minutes powerwalk at the treadmill
10×4 Cable crunch 30kg
10×4 Leg raises
10×4 Ball Jacknife
10×4 Abdominal crunch 22,5kg
PLANK 3 minutes (no rest)
10×4 Russian Twists 5kg
Låter som ett riktigt gott pass ju 🙂 Älskar sådana styrkepass som är jobbiga men ändå hanterbara eller vad man ska säga. det ska kännas givande men man ska inte vara rädd för att gå dit igen liksom…
Hur mycket är 52 kg, 50 kg, 47 kg och 45 kg i Ibs? Hur mycket är 1 Ibs värt? Tacksam för svar! 🙂
Hejhej!
Tänkte bara fråga om du kunde förklara vad russian twist och ball jacknife är? Hur gör man de övningarna?
Kram