Hej!
Min dag har gått super fort, all min tid har gått till städning och gymmet och nu är klockan helt plötsligt nästan åtta! Mitt pass på gymmet idag gick hyffsat bra, det var väldigt mycket folk där och jag fick aldrig chansen att göra mina älskade marklyft eller knappt använda fria vikter överhuvudtaget. Jag tror aldrig att det har varit så mycket människor på gymmet samtidigt som det var idag om jag ska vara ärlig! :O
Uppvärmning: Kondition, rodd maskinen 1000 meter (5 minuter)
10×4 Delts machine 15 kg
10×4 Axelpress i maskin 8 kg
10×4 Pectoral maskin 15 kg
10×4 Axel lyft med hantlar 6 kg
10×4 Upper back maskin 22,5 kg
10×4 Vertical traction maskin 30 kg
10×4 Low row maskin 25 kg
10×4 Lower back maskin 35 kg
10×4 Rodd 30 kg
10×4 Chins i maskin med 30 kg hjälp vikt
Post workout dinner: Oven baked chicken, zucchini pasta, mushrooms and veggies. Im SUPER full.
Hello!
My day has gone by super fast, all my time has gone to cleaning the apartment and the gym, and now it’s suddenly almost eight a’clock! My workouts at the gym today went fairly well, there were a lot of people there and I never got a chance to make my beloved deadlift or just use the free weights at all. I do not think there have been so many people at the gym at the same time like it was today to be honest! :O
Warmup: Cardio row machine 5 minutes (1000 meters)
10×4 Delts machine 15 kg
10×4 Shoulder press 8 kg
10×4 Pectoral machine 15 kg
10×4 Shoulder raise with dumbbells 6 kg
10×4 Upper back machine 22,5 kg
10×4 Vertical traction machine 30 kg
10×4 Low row machine 25 kg
10×4 Lower back machine 35 kg
10×4 Row 30 kg
10×4 10×4 Chins in machine (30 kg help weight)
Hur gör man zukinni pastan? 😀 kram tjejen
Kan du inte tipsa på övningar man kan göra hemma? För både armar, mage, rumpa osv.
Och om man ska börja träna på gym för första gången, hur man då ska lägga upp sin träning, bra övningar att börja med.